Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì mau khỏi bệnh?

Đau thần kinh tọa là bệnh đang phổ biến tại Việt Nam, nhất là đối với những người thường có thói quen ngồi lâu hoặc làm việc nặng nhọc. Ngoài phương pháp điều trị chủ yếu là sử dụng thuốc thì một chế độ ăn uống khoa học cũng là yếu tố quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Chính vì thế, bài viết này của GDV Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu đau thần kinh tọa kiêng ăn gì để giảm đau cũng như điều trị bệnh hiệu quả nhất.

>>> Xem thêm: Triệu chứng thường gặp của bệnh đau thần kinh tọa – Cách giảm đau nhanh

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì?

Các bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân nên hạn chế những loại thực phẩm có nguy cơ khiến triệu chứng bệnh tệ hơn. Trong đó, những loại thực phẩm có thể làm cơn đau thần kinh tọa trầm trọng bao gồm:

Kiêng thực phẩm chứa nhiều muối

Được nhắc đến đầu tiên trong danh sách những thực phẩm đau thần kinh tọa kiêng ăn gì đó là các món ăn nhiều muối. Chế độ ăn nhiều muối khiến các cơ có xu hướng thường xuyên căng cứng, co cơ và ảnh hưởng độ cứng của xương. Nhất là với những bệnh nhân đau thần kinh tọa ăn các thực phẩm chứa nhiều muối khiến tình trạng chèn ép dây thần kinh diễn biến nghiêm trọng. Lượng muối cao cũng khiến cơ thể bị tích nước, tăng trọng lượng cơ thể và áp lực lên các mô thần kinh tại vùng lưng, xương chậu, khiến tình trạng chèn ép, viêm,… ngày càng nghiêm trọng hơn.

Do đó những người bệnh đau thần kinh tọa cần hạn chế ăn các món chứa nhiều muối cũng như tránh sử dụng nhiều thực phẩm như khô cá mặn, nước mắm, nước tương,… Không chỉ giúp cải thiện bệnh đau thần kinh tọa mà hạn chế thực phẩm mặn còn giúp hạn chế nguy cơ cao huyết áp đặc biệt là đối với người lớn tuổi.

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Thức ăn chiên, xào, rán thường chứa nhiều dầu mỡ nên khi thể chúng ta dung nạp nhiều trong một thời gian dài sẽ rất có hại cho sức khỏe. Đây không chỉ là một trong các nguyên nhân chủ yếu gây máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ mà còn kéo theo hàng loạt các vấn đề về cơ xương khớp, trong đó bao gồm cả đau thần kinh tọa.

Mặt khác, chế độ ăn nhiều dầu mỡ gây nguy cơ tăng cân, béo phì, kèm theo đó là gánh nặng khi vận động do khối lượng cơ thể tăng lên. Đối với những bệnh nhân đau thần kinh tọa thì việc duy trì thân hình cân đối để giảm thiểu áp lực đối với hệ xương khớp là điều nên làm. Do đó người bệnh cần sử dụng ít dầu mỡ khi nấu ăn và thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật lành mạnh như dầu oliu, dầu đậu nành,…

Kiêng các loại hải sản giàu đạm

Tôm, cua, ghẹ, ốc, hàu là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên các loại hải sản này chỉ có lợi khi sử dụng ở mức vừa phải và không được khuyên dùng cho những bệnh nhân gặp vấn đề về xương khớp như gout, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,…

Chất axit uric được tìm thấy nhiều trong hải sản có khả năng hình thành muối urat tại các khớp của xương – một trong những lý do dẫn đến các bệnh xương khớp phổ biến.

Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh đau lưng cũng cần hạn chế món ăn từ hải sản để bảo vệ hệ xương khớp và giảm nguy cơ đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm.

>>> Xem thêm: Dị ứng hải sản: Nguyên nhân, triệu chứng, cách xử lý

Kiêng các loại thịt đỏ

Ngoài hải sản thì chế độ ăn dành cho người bị đau thần kinh tọa cần hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê bởi chúng chứa lượng đạm lớn. Các loại thịt này không chỉ khiến cơn đau diễn ra nghiêm trọng hơn mà còn tăng khả năng viêm. Do đó khi điều trị bệnh xương khớp nói chung cho bệnh đau dây thần kinh tọa nói riêng thì người bệnh cần lưu ý nhóm thực phẩm này.

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? – Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men và đồ muối chua chứa hàm lượng muối tương đối cao. Thêm vào đó, các loại axit trong những thức ăn này có thể khiến cơn đau dây thần kinh tọa trở nên nghiêm trọng hơn và máu kém lưu thông tại những điểm dây thần kinh bị chèn ép. Không chỉ vậy, các chuyên gia cũng cảnh báo ăn nhiều thực phẩm muối chua không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao. 

Đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Sau khi tìm hiểu đau thần kinh kiêng ăn gì, vậy chế độ ăn uống nào là tốt cho người bệnh. Bạn có thể tham khảo danh sách các thực phẩm sau:

• Dứa: Loại quả giàu bromelain – một loại enzyme có khả năng kháng viêm mạnh mẽ được dùng trong điều trị viêm khớp và tăng tốc độ sửa chữa mô.
• Mùi tây: Cung cấp lượng lớn chất apigenin – một dạng flavonoid chống viêm và chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm đối với bệnh lupus và viêm khớp.
• Cần tây: loại rau này cung cấp apigenin chống viên, vitamin C, vitamin A, chất xơ, ít chất béo,… rất tốt cho người đau thần kinh tọa.
• Hành tây: quercetin có trong hành tây giúp tăng khả năng chống viêm, rất tốt cho người đang điều trị bệnh cơ xương khớp.
• Bông cải xanh: sulforaphane là chất ngăn ngừa ung thư và chống các phản ứng viêm, hỗ trợ điều trị tốt bệnh đau thần kinh tọa.

• Nho: hoạt chất anthocyanins trong quả nho có khả năng chống oxy hóa và ức chế hoạt động của các tế bào gây viêm, đồng thời kích thích các phân từ chống viêm.
• Trà xanh: Thức uống từ trà xanh được biết đến tác dụng chống viêm hiệu quả, trong đó trà xanh nguyên chất giàu polyphenol nên bạn có thể sử dụng hàng ngày.
• Đậu nành: Genistein, polyphenol có nhiều trong đậu nành giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương tế bào, đồng thời ức chế sản xuất các phân tử có nguy cơ gây viêm cho cơ thể.
• Rau xanh: Các loại rau màu xanh như rau bina, cải thìa, cải xoăn đều chứa hàm lượng magie, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo dây thần kinh tọa và giảm viêm.
• Quả việt quất: việt quất là loại quả mọng chứa nhiều hoạt chất chống viêm phytochemical và anthocyanin. Bạn có thể ăn trực tiếp quả này hoặc chế biến thành sinh tố hoặc nhiều món ăn khác nhau đều rất tốt cho hệ xương khớp.

>>> Xem thêm:

• 9 mẹo chữa đau thần kinh tọa ngay tại nhà
• Mách bạn 8 cách chữa đau thần kinh tọa bằng ngải cứu
• Một số bài tập giúp giảm đau thần kinh tọa đơn giản, dễ tập
• Bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa dễ tìm, dễ kiếm

Hy vọng bài viết của GDV Sport đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc đau thần kinh tọa kiêng ăn gì để giảm thiểu các triệu chứng bệnh cũng như có lợi cho quá trình điều trị bệnh. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi điều độ để đẩy lùi cơn đau thần kinh tọa hiệu quả nhất nhé.

Ngoài ra, để giảm tình trạng đau nhức tại dây thần kinh tọa, bạn có thể sử dụng những thiết bị hỗ trợ. Được nhiều người tin dùng nhất hiện nay đó là các dòng máy massage cầm tay. Chúng được thiết kế nhỏ gọn với tay cầm kinh hoạt và dễ dàng chạm tới bất cứ vị trí nào trên cơ thể.