Magie có tác dụng gì đối với cơ thể của chúng ta

Magie là một trong những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của chúng, việc bổ sung magie thông qua các thực phẩm là điều rất cần thiết để có một sức khỏe tốt hơn. Vậy nên trước hết để giải đáp câu hỏi “magie có tác dụng gì” hay cũng giadungviet.vn đọc bài viết dưới đây nhé. 

Magie là gì?

Magie là khoáng chất cần thiết để cơ thể có thể được vận hành tốt hơn. Magie tham gia vào rất nhiều các quá trình quan trọng của cơ thể như việc kiểm soát cách thức vận động của cơ bắp và dây thần kinh. 

Magie có tác dụng gì?

Việc bổ sung magie mỗi ngày là điều rất cần thiết cho cơ thể của mỗi chúng ta. Bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại cho sức khỏe của chúng ta như:

Chống viêm

Nếu cơ thể bạn không cung cấp đủ magie có thể bị viêm mãn tính. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây lên béo phì, lão hóa và một số bệnh mãn tính khác. 

Vậy nên việc bổ sung magie sẽ làm giảm đi các dấu hiệu viêm ở người lớn tuổi, ngừa bệnh tiểu đường và thừa cân.

Bảo vệ tim

Magie sẽ giúp bơm máu đến tim với lượng khoáng chất phù hợp có thể làm giảm khả nặng nhịp tim đập không đều. Đồng thời magie cũng giúp thư giãn các thành mạch máu, từ đó giúp làm giảm huyết áp. 

Tăng cường xương 

Magie đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể có thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương, từ đó làm giảm đi tình trạng gãy xương do loãng xương gây nên. 

Hơn nữa, để việc hấp thụ canxi một cách dễ dàng nhất thì bạn nên bổ sung đầy đủ magie, chất này sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi một cách nhanh hơn. Ngoài ra, nếu lượng magie không đủ thì canxi trong cơ thể sẽ lấy từ các mô mềm gây nên viêm khớp.

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người phụ nữ mắc bệnh loãng xương đa số đều do có hàm lượng magie quá thấp so với những người bình thường.

Magie có tác dụng gì? – Ngăn ngừa đau nửa đầu 

Theo các chuyên gia thì magie có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm bớt các hóa chất đau trong não của bạn và giữ cho các mạch máu không bị thắt chặt lại. Nếu cơ thể bạn mà không cung cấp đủ lượng magie cần thiết, sẽ làm tăng tình trạng đau nửa đầu. 

Ngoài ra, với magie chloride sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh trầm cảm, rối loạn lo lắng,…

Chống lại bệnh tiểu đường loại 2 

Với khả năng làm tăng vai trò của insulin trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.  Magie chính là khoáng chất rất có lợi cho người đang mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vậy nên, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hay bổ sung những thực phẩm giàu magie để giúp cho sức khỏe ổn định hơn nhé. 

Giảm nguy cơ đột quỵ 

Đột quỵ chính là tình trạng thiếu máu cục bộ, khi cục máu đông chặn một mạch máu trong não sẽ gây ra đột quỵ, tình trạng này xảy ra phổ biến ở những người lớn tuổi. 

Theo nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, việc ăn nhiều những thực phẩm giàu magie sẽ giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ. Nếu bạn bổ sung khoảng 100 miligam magie mỗi ngày có thể làm giảm 8% nguy cơ bị đột quỵ so với những người không bổ sung đủ lượng magie cần thiết. 

>>> Xem thêm:

• 5 dấu hiệu đột quỵ – Nhận biết sớm để tránh khỏi nguy kịch
• Đột quỵ nên ăn gì? Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh

Những lưu ý khi bổ sung magie

Để tránh các tác hại không đáng có đến với sức khỏe của chính mình thì bạn nên đọc qua một số các lưu ý khi sử dụng magie như sau:

• Chỉ nên bổ sung đủ lượng magie cần thiết. Ở người lớn là 350mg đến 400mg/ngày còn ở trẻ em tùy theo độ tuổi mà cần bổ sung khoảng 36mg đến 100mg magie/ngày.
• Không nên bổ sung quá nhiều magie, sẽ dẫn đến tình trạng buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày và đặc biệt có thể bị ngộ độc.
• Bạn nên hạn chế bổ sung magie khi đang sử dụng các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng sinh và một số loại thuốc sử dụng để ngăn ngừa loãng xương. 

>>> Xem thêm: Bỏ túi các thực phẩm giàu magie không gây tăng cân

Như vậy giadungviet.vn đã giải đáp cho bạn câu hỏi “magie có tác dụng gì”. Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với bạn.

Ngoài việc bổ sung các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, thì bạn nên có một chiếc ghế massage để giúp cải thiện sức khỏe được tốt hơn.