Ngâm chân nước nóng và những tác dụng thần kỳ bạn chưa biết

Phương pháp ngâm chân bằng nước nóng xuất hiện từ rất lâu và được nhiều người ưa chuộng bởi mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn sau ngày dài mệt mỏi. Thế nhưng ngâm chân nước nóng vẫn còn nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà rất ít người biết đến. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm >>>

• Chân bị phù là bệnh gì
• Đau nhức chân là bệnh gì

Tác dụng của việc ngâm chân với nước nóng

Cải thiện não bộ và tinh thần

Sau một ngày dài lao động căng thẳng, ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp bạn giải phóng áp lực, thư giãn để hỏi phục lại tinh thần. Phương pháp này còn giúp cân bằng cảm xúc, mang lại năng lượng tích cực, sự tập trung, cải thiện trí nhớ và cảm giác sảng khoái cho não bộ.

Tăng cường sức khỏe

Phương pháp ngâm chân nước nóng được sử dụng từ xa xưa bởi tác dụng giải độc, kích thích khí huyết lưu thông. Vùng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo và phải chịu nhiều áp thực từ phần trên của cơ thể, do đó ngâm chân kết hợp bấm huyệt giúp thư giãn, giải độc và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.

Ngoài ra, những người bị suy giảm chức năng xương khớp, tê bì chân tay, rối loạn nội tiết tố, huyết áp cao,… cũng có thể ngâm chân mỗi ngày để nâng cao sức khỏe,

Hỗ trợ điều trị một số bệnh mãn tính

Nhiều căn bệnh mãn tính như đái tháo đường, mỏi khớp, đau cơ cũng có thể được loại bỏ nhờ ngâm chân nước nóng. Đặc biệt, với những bệnh nhân ung thư, ngâm chân là phương pháp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất giúp quá trình trị liệu diễn ra thuận lợi hơn.

Giảm chứng mất ngủ

Nếu bạn đau đau đầu vì mất ngủ thường xuyên, hãy thử ngay cách ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ kết hợp với xông tinh dầu và xoa bóp bàn chân nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, cho giấc ngủ trọn vẹn hơn nhé.

Bên cạnh việc giải tỏa stress, ngâm chân nước nóng còn có thể khiến giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm hay ngủ mơ màng. Sáng hôm sau thức dậy, cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng, không còn cảm giác mỏi mệt, và đau nhức chân.

Trị bệnh ngoài da

Với những căn bệnh da liễu như nấm móng chân, ghẻ lở mức độ nhẹ, nứt nẻ gót chân có thể điều trị bằng phương pháp ngâm chân nước nóng. Ngoài ra, ngâm chân còn giúp loại bỏ mùi cơ thể nhanh chóng, thích hợp cho những người đi giày thường xuyên.

Hướng dẫn các bước ngâm chân với nước nóng

Để phát huy những tác dụng của liệu pháp ngâm chân nước nóng một cách hiệu quả nhất hãy thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu.
• Bước 2: Cho nước ấm cùng các nguyên liệu khác vào chậu ngâm chân và khuấy đều
• Bước 3: Kiểm tra nhiệt độ trước khi ngâm, không dùng nước có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh
• Bước 4: Khi nước đã vừa, đặt bàn chân vào chậu ngâm và ngồi thư giãn ở tư thế thoải mái trong 15 phút, ngâm quá lâu sẽ bị nước ăn chân, khô chân.
• Bước 5: Nhấc chân ra khỏi chậu và dùng khăn sạch lau khô bàn chân
• Bước 6: Sử dụng kem dưỡng ẩm cấp ẩm cho bàn chân

Một số công thức pha nước ngâm chân

Ngâm chân với muối

Muối là nguyên liệu có tính sát khuẩn cao, có tác dụng tẩy da chết và hồi phục các vết thương nhanh chóng do đó thường được dùng để ngâm chân. Đồng thời nước muối cũng làm tăng độ ẩm cho da chân, đặc biệt vào những ngày thời tiết hanh khô khiến bàn chân của chúng ta nứt nẻ.

Chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

• 2 lít nước ấm
• 30 gam muối hạt tinh khiết

Cách thực hiện ngâm chân nước nóng với muối đơn giản:

• Bạn cho muối hạt tinh khiết vào nước đã đun sôi, khuấy đều để muối tan ra. 
• Cho chân vào ngâm khi nhiệt độ nước đạt khoảng 40 độ C.

Ngâm chân nước nóng và gừng

Củ gừng tươi có tính nóng, giúp cơ thể ấm lên nhờ khí huyết được lưu thông và não bộ cảm nhận được sự thư thái, dễ chịu khi ngâm chân.

Chuẩn bị các nguyên nguyên liệu sau:

• 2 lít nước
• 1 củ gừng già tươi
• 30g muối hạt

Cách thực hiện ngâm chân nước nóng và gừng:

• Rửa sạch gừng, đập nát sau đó cho vào nồi nước đun sôi cùng vài hạt muối
• Đổ nước ra chậu, đợi khoảng 5 phút cho nước hạ nhiệt rồi tiến hành ngâm chân
• Kết hợp xoa bóp chân và bấm huyệt để thư giãn

Ngâm chân nước ấm với sả

Tương tự như gừng, củ sả giúp chân tay không gặp tình trạng lạnh, tê buốt và khi kết hợp với massage có thể đả thông kinh mạch rất tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 lít nước 
• 6 củ sả tươi
• 30g muối hạt tinh khiết

Cách thực hiện ngâm chân nước ấm với xả:

Bạn đập nát sả cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy chú ý để nước ngập đến mắt cá chân và xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân.

Ngâm chân với lá lốt

Lá lốt không chỉ được dùng nấu các món ăn bổ dưỡng, thanh nhiệt mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị xương khớp. Khi ngâm chân bằng lá lốt, độc tố trong cơ thể được đào thải mạnh mẽ giúp bạn không còn đau đớn, nhức mỏi. Mùi hương từ lá lốt cũng giúp loại bỏ mùi hôi chân, cực hữu ích với những bệnh nhân tiểu đường, thấp khớp, gout,…

 Bạn cần chuẩn bị:

• 2 lít nước
• 10 chiếc lá lốt tươi
• 30g muối hạt

Cách thực hiện ngâm chân với lá lốt:

• Rửa sạch lá lốt và để ráo nước
• Đun nước sôi, thả lá lốt và rồi thêm 30g muối trắng
• Khi nước giảm nhiệt độ, đặt chân vào ngâm trong 15 đến 20 phút

Vài lưu ý khi ngâm chân

Ngâm chân nước nóng quả thực mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Để tránh rủi ra không mong muốn xảy ra, những người sau đây không nên ngâm chân nước ấm:

• Trẻ em đang ở trong giai đoạn dậy thì: Trong độ tuổi này, xương khớp phát triển mạnh mẽ và các chức năng của cơ thể cũng chưa ổn định, do đó không nên ngâm chân.
• Những người mắc bệnh lý xơ cứng động mạch: Ngâm chân khiến tình trạng bệnh diễn biến trầm trọng, nguy hiểm hơn có thể gây hoại tử bởi tiếp xúc với nước trong thời gian dài. Thay vào đó bạn nên mát xa nhẹ nhàng mà không dùng nước.

• Phụ nữ mang thai: Các mẹ bầu thường nhạy cảm hơn với nước nóng, vì vậy chỉ nên dùng nước ấm rửa chân và xoa bóp chân chứ không nên ngâm chân. Đặc biệt ở thời gian đầu và cuối của thai kỳ, ngâm chân có thể gây tức ngực, khó thở do máu dồn xuống chân quá nhiều. 

• Người bị giãn tĩnh mạch: Người đang có biểu hiện giãn tĩnh mạch vượt mức thông thường khi ngâm chân có thể làm quá trình trao đổi chất nhanh hơn, mạch máu càng mở rộng gây nguy hiểm cho người bệnh.

• Suy nhược cơ thể: Những người mới ốm dậy, cơ thể còn yếu ớt ngâm chân quá lâu sẽ bị tụt đường huyết, gây hoa mắt chóng mặt và buồn nôn, xây xẩm mặt mày.
• Ngoài ra, sau khi vừa sử dụng rượu bia, chất kích thích không nên ngâm chân tránh gây áp lực cho tim
• Có vết thương hở ở chân, bong gân tuyệt đối không ngâm chân nước nóng để tránh nhiễm trùng vết thương

Ngoài ra, để tăng thêm hiệu quả ngâm chân, bạn nên kết hợp sử dụng máy massage chân để xoa bóp các huyệt đạo chuyên nghiệp hơn. Thiết bị hiện đại này có công dụng đả thông khí huyết bằng thao tác day, ấn, miết các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, mắt cá chân và bắp chân.

Máy massage chân được tin dùng tại showroom của Gia dụng Việt trên toàn quốc còn được trang bị nhiệt hồng ngoại và nhiều đầu thay tháo lắp linh hoạt để mát xa đa năng toàn bộ cơ thể.

Ngâm chân nước nóng là phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản, tiết kiệm nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích. Ngoại trừ một số đối tượng đặc biệt cần sự tư vấn của bác sĩ khi ngâm chân, bất kỳ ai cũng có thể ngâm chân với nước nóng hàng ngày để cải thiện thể chất lẫn tinh thần. Bạn hãy áp dụng những cách ngâm trên mà Gia dụng Việt chia sẻ để nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.

Câu hỏi thường gặp (2)