Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không?

Quýt không chỉ là một loại quả thơm ngon được mọi người ưa thích mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, quýt cũng được sử dụng rất nhiều trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có một số người băn khoăn về việc quýt bao nhiêu calo hay ăn quýt có giảm cân không? Để thoát khỏi những băn khoăn này hãy cùng Gia dụng Việt đọc bài viết dưới đây. 

Giải đáp: Quýt bao nhiêu calo?

Quýt là một trong những loại trái cây nổi tiếng, được nhiều người ưa thích. Chúng có nhiều công dụng với sức khỏe, đặc biệt là cung cấp lượng lớn vitamin C, chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, quýt có thể kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Loại trái cây này cũng ức chế hàm lượng hắc tố melanin trong da, làm trắng da, đốt cháy mỡ thừa.

Vậy quýt bao nhiêu calo và 100 quýt bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, trung bình 1 quả quýt có khoảng 35 – 65 calo tùy thuộc vào kích thước to hay nhỏ. Còn với 100 quýt bao nhiêu calo thì theo phân tích 100g quý sẽ chứa khoảng 53.3 calo.

Như vậy, hàm lượng calo của quýt khá thấp nên bạn hoàn toàn có thể ăn quýt mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Ăn quýt có giảm cân không?

Dựa vào giải đáp quýt bao nhiêu calo ở trên, bạn có thể thấy quýt có chứa hàm lượng calo thấp, hơn nữa quýt còn giàu chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo. Trong quýt còn chứa nhiều thành phần khác như vitamin C, Fe, Cu, đường, acid hữu cơ và các chất fortunelin.

Ăn quýt sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa được tốt hơn. 

Vậy nên, ăn quýt không chỉ đem lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân với quýt hiệu quả

Uống nước ép quýt

Uống nước ép quýt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả làn da của bạn nữa đó.

Các bước thực hiện:

• Đầu tiên bạn cần có 2 quả quýt đã được rửa sạch.
• Bóc vỏ ra để lấy múi rồi đem đi ép nước.
• Cho nước ép ra cốc, có thể thêm một chút mật ong và đá để tăng hương vị thơm ngon.

Làm món salad quýt

Ngoài việc làm nước ép, bạn có thể chế biến quýt thành món salad để hỗ trợ giảm cân hiệu quả và làm đa dạng khẩu phần ăn giúp bạn ngon miệng hơn. Đặc biệt, với hàm lượng chất xơ dồi dào trong món salad quýt sẽ hỗ trợ bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn.

Các bước thực hiện:

• Trước tiên, bạn cần chuẩn bị quýt, rau thơm, xà lách và các loại gia vị như hạt tiêu, dầu giấm, hạt nêm, chanh.
• Bóc vỏ quýt rồi cắt thành miếng mỏng vừa phải.
• Đem rau thơm, xà lách đi rửa sạch rồi tiếp tục cắt nhỏ sao cho vừa ăn.
• Cho hết các nguyên liệu vào một tô lớn, trộn đều cùng các loại gia vị đã chuẩn bị (có thể gia giảm tùy theo khẩu vị).
• Sau đó cho ra đĩa rồi thưởng thức ngay.

Mật ong ngâm cùng với quýt

Nếu kế hợp mật ong với quýt sẽ đem lại khả năng giảm cân rất tốt. Hơn nữa, sự kết hợp này còn giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ trị ho vô cùng hiệu quả.

Các cách thực hiện:

• Bạn cần chuẩn bị quýt, mật ong nguyên chất và lọ thủy tinh có nắp đậy.
• Rửa sạch quýt, cắt thành những lát mỏng rồi xếp vào lọ thủy tinh.
• Tiếp đến, đổ mật ong vào sao cho ngập sấp mặt quýt là được, đậy nắp kín và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.
• Ngâm trong vòng 1 – 2 tuần là có thể dùng được.
• Khi dùng bạn nên pha với nước ấm và uống vào sáng sớm để tác dụng giảm cân được tốt nhất.

Điều cần lưu ý khi giảm cân với quýt

Những người có tiền sử bị loét dạ không nên ăn quá nhiều quýt. Đặc biệt là người bị bệnh phổi, suy thận thì không nên dùng, bởi có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng, đau bụng, đau thắt lưng,..

>>> Xem thêm lượng calo có trong các loại thực phẩm khác:

• Bật mí: Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không?
• 1 bát cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm giảm cân thế nào cho đúng
• Khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không?
• Giải đáp: 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có giảm cân không?
• Ăn nho có béo không? – Cách ăn nho hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Khi ăn quýt để giảm cân bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập thể thao cùng như chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để hiệu quả giảm cân được tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng trên chiếc máy massage bụng giảm cân. Hoạt động theo cơ chế rung massage kết hợp nhiệt hồng ngoại, chiếc máy này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả một cách nhanh chóng.