Bật mí những tác dụng của quả dứa với sức khỏe và làm đẹp

Nói đến tác dụng của quả dứa, không chỉ được dùng trong ẩm thực mà loại quả này còn được dùng trong làm đẹp. Hơn nữa, dứa còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của chúng ta. Vậy, để hiểu rõ hơn về tác dụng của quả dứa hãy cùng Gia dụng Việt đọc bài viết dưới đây nhé. 

Những thành phần dinh dưỡng có trong quả dứa

Dứa là một loại quả cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của chúng ta, cụ thể một chén dứa tươi sẽ chứa khoảng:

• Calo: 82
• Chất béo: 0,2 g
• Natri: 2 mg 
• Carbohydrate: 21,65 g 
• Protein: 0,89 g 
• Vitamin: C 131%
• Mangan: 76%
• Vitamin: B6 9%
• Đồng: 9%
• Thiamin: 9%
• Kali: 5%
• Magiê: 5%
• Folate: 7%
• Niacin: 4%
• Axit pantothenic: 4%
• Riboflavin: 3%
• Sắt: 3%

Tác dụng của quả dứa 

Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ vào lượng vitamin C dồi dào, dứa có thể ngăn cản các virus gây nên bệnh, kích thích bạch cầu, chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu của các gốc tự do.

Bạn chỉ cần ăn khoảng 100-200 gram dứa mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể rất tốt.

Cải thiện sức khỏe xương – Tác dụng của quả dứa

Như đã nói ở trên dứa có chứa lượng vitamin C dồi dào cùng với manga có thể củng cố xương và các mô liên kết. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống khoảng 200ml nước dứa sẽ giúp cho xương của bạn được chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, một nghiên cứu đã cho thấy, mỗi người chúng ta kể cả trẻ nhỏ hay người cao tuổi nên ăn một vài miếng dứa mỗi ngày để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, việc ăn dứa thường xuyên còn giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh. 

Dứa giúp giảm căng thẳng 

Trong dứa có chứa nhiều vitamin B – một chất rất tốt cho não bộ và hoạt động của hệ thần kinh. Đồng thời, việc ăn dứa mỗi ngày cũng giúp cho cơ thể chống lại những lo âu, căng thẳng hay stress.

Tác dụng của quả dứa: Làm giảm cục máu đông

Dứa có chứa bromelain có thể giúp làm giảm đông máu quá mức. Các chuyên gia cũng khuyến cáo, đặc biệt là với người thường xuyên sử dụng máy bay và những người có nguy cơ xuất hiện cục máu đông thì nên ăn dứa thường xuyên hơn.

Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

Với hàm lượng chất oxy hóa và vitamin C dồi dào, dứa sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, giúp cải thiện thị lực và các vấn đề liên quan tới lão hóa. Thêm vào đó, dứa có chứa rất nhiều beta carotene – một khoáng chất quan trọng giúp cho thị lực luôn được khỏe mạnh.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Tác dụng của dứa còn giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa được tốt hơn. Nhờ vào hàm lượng chất xơ và nước dồi dào, loại quả này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột từ đó giúp cho hệ thống tiêu hóa được khỏe mạnh. 

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm TỐT cho hệ tiêu hóa

Tác dụng của quả dứa giúp ngăn ngừa hen suyễn

Beta carotene và Bromelain có trong dứa sẽ giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn và giúp cho hệ thống hô hấp được khỏe mạnh hơn. Có một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những người tiêu thụ dứa thường xuyên sẽ có nguy cơ bị hen suyễn thấp hơn những người ít khi hoặc không bao giờ ăn dứa.

>>> Xem thêm: Bệnh hen suyễn kiêng ăn gì? Nên ăn gì để đẩy lùi bệnh

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho răng lợi

Trong dứa có chứa chất làm se nên khi ăn dứa thường xuyên sẽ giúp các mỗ nướu được săn chắc hơn, thậm chí chúng có thể ngăn ngừa ung thư trong miệng. Trong thực tế dứa cũng thường được sử dụng để làm co lại nướu và chữa lung lay răng. 

Trị ho và cảm lạnh

Tác dụng của quả dứa không chỉ tốt cho sức khỏe mà chúng còn có tác dụng trị ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Tất cả đều nhờ vào một lượng lớn bromelain chống viêm và vitamin C, sẽ giúp làm giảm sưng và các vấn đề khác trong hệ thống hô hấp. Ngoài ra, enzym có trong dứa còn hỗ trợ làm sạch chất nhầy, giảm viêm và khó chịu trong hệ thống hô hấp. 

Ngăn tóc rụng và giúp tóc dày hơn – Tác dụng của quả dứa

Nhờ vào đặc tính chống oxy hóa và có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào mà dứa có thể hỗ trợ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho sự phát triển của tóc.

Chiết xuất dứa có thể thoa lên da đầu để cung cấp cho tóc các chất dinh dưỡng cần thiết. Việc này sẽ giúp cho tóc phát triển được dày và bóng mịn hơn. 

Cải thiện làn da

Các loại vitamin C và chất chống oxy hóa trong dứa có thể chống lại các tổn thương trên bề mặt da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Bạn có thể ăn dứa kết hợp với việc đắp mặt nạ dứa sẽ giúp cho da của bạn giảm nếp nhăn một cách đáng kể. Hơn nữa, việc này cũng giúp trị mụn trứng cá và cải thiện kết cấu da tổng thể.

Những chú ý cần biết khi sử dụng dứa

Mặc dù chúng rất bổ dưỡng và cung cấp cho cơ thể của chúng ta rất nhiều chất dinh dưỡng, nhưng bạn cũng cần chú ý một số điều sau:

• Do dứa có chứa hàm lượng Carbohydrate và đường cao nên khi sử dụng chúng bạn cần sử dụng với liều lượng vừa phải, hợp lý để tránh làm tăng lượng đường trong máu.
• Ăn nhiều dứa có thể dẫn tới đau miệng, môi, lưỡi và má. 
• Khi ăn dứa mà gặp phải các tình trạng như khó thở, nổi mề đay mẩn ngứa thì bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức, vì đây có thể là dấu hiệu của dị ứng dứa.
• Vì dứa chứa nhiều vitamin C nên khi ăn nhiều bạn có thể bị tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng.
• Đối với người đang dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc trị mất ngủ, thuốc làm loãng máu, thuốc chống co giật, thuốc Benzodiazepin, thuốc chống trầm cảm nên hạn chế ăn dứa.
• Không nên ăn dứa chưa chín, vì chúng có thể gây ngộ độc dẫn đến tiêu chảy, nôn mửa. 

>>> Xem thêm: Ăn dứa có béo không? [Cách ăn] [Thời gian] ăn hiệu quả nhất

Tóm lại, nếu ăn dứa đúng cách với liều lượng phù hợp thì loại quả này sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vậy còn chần chừ gì mà không thêm ngay dứa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc dùng ghế massage cũng sẽ hỗ trợ cho sức khỏe của bạn ngày một tốt hơn.