Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Theo như nghiên cứu khẳng định nước ngọt không phải là đồ uống có lợi cho sức khỏe. Và uống quá nhiều nước ngọt sẽ gây hại cho cơ thể rất nhiều. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người bỏ qua tác hại của nó mà tiêu thụ rất nhiều. Vậy nên, hãy cùng Gia dụng Việt điểm qua các tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều nhé.

Nước ngọt chứa những thành phần gì?

Trước khi đến với tác hại của việc uống nước ngọt, thì hãy cùng Gia dụng Việt tìm hiểu xem nước ngọt có chứa những thành phần gì. Tại sao lại không nên uống chúng?

• Nước ngọt có chứa tới 94% carbon dioxide bão hòa. 
• Sau đó là chất làm ngọt chiếm 7% – 12% còn lại là hương liệu, các chất phụ gia khác và chất bảo quản.
• Bởi chất tạo ngọt là yếu tố quan trọng nhất, thường là đường hay siro bắp hoặc chất tạo ngọt.
• Như vậy, bạn có thể thấy nước ngọt không hề có giá trị dinh dưỡng nào. Vậy nên uống quá nhiều nước ngọt sẽ gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Dễ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp

Theo như nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày bạn uống 1 đến 2 cốc sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 25% so với người uống mỗi tháng 1 lần

Nguyên nhân là do sự kháng insulin – chất có tác dụng dẫn truyền glucose từ máu vào tế bào. Việc tiêu thụ đường trong nước ngọt làm cơ thể sản xuất ra nhiều insulin, dẫn đến kháng insulin.

Nguyên nhân gây nên huyết áp cao, bị tiểu đường đều do kháng insulin gây nên.

Hơn nữa, tác hại của việc uống nước ngọt còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ mắc bệnh tim, thận.

Tác hại của việc uống nước ngọt sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Chất tạo màu caramel, màu nâu cho nước ngọt có chứa đến 2 chất gây ung thư là 2-methylimidazole và 4-methylimidazole.

Đối với phụ nữ, uống nhiều hơn 3 lon nước ngọt mỗi tuần thì rất có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung. Nguyên nhân là do hàm lượng estrogen trong cơ thể tăng cao.

Gây hại đến sinh sản 

Theo như nghiên cứu, nước ngọt có thể làm giảm lượng tinh trùng và rối loạn cương dương. Ngoài ra, vỏ lon nước cũng là nguy cơ gây vô sinh. Bởi vỏ lon được tráng bên trong bằng BPA. Đây được xem là 1 loại estrogen tổng hợp có khả năng gây vô sinh, ung thư và tiểu đường.

Tăng cân, tác hại của việc uống nước ngọt

Đường trong nước ngọt là nguyên nhân gây nên mỡ thừa, béo phì. Mỡ thừa ở nội tạng sẽ nguy hiểm hơn so với mỡ thừa dưới da. Mỡ trong nội tạng ngoài sẽ gây béo phì, chèn ép cơ quan nội tạng. Do đó, nó gây nên các bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ. 

Gia tăng tốc độ lão hóa của cơ thể 

Trong nước ngọt có chất gây loãng xương đó là axit photphoric. Do axit photphoric làm nhiễu loạn sự hấp thu canxi của cơ thể, dẫn đến thiếu hụt canxi.

Hơn nữa, uống quá nhiều nước ngọt sẽ khiến cho làn da của bạn bị xỉn màu và khiến bạn già đi khoảng 3 đến 6 tuổi.

Làm hỏng răng 

Nước ngọt có chứa axit và đường, đặc biệt là axit photphoric làm xói mòn men răng. Gây nên tình trạng thối răng, xỉn màu răng, gây sâu răng và gây hại đến nướu răng.

Uống nhiều nước ngọt có thể gây nghiện

Trong nước ngọt có đường sẽ giúp phóng kích dopamine – chất dẫn truyền nội tiết thần kinh trong não. Gây nên tình trạng, những người uống sẽ bị hưng phấn. Đây cũng chính là các chất gây nghiện cocain làm việc. 

Do đó, dù biết uống nước ngọt nhiều là không tốt nhưng ta vẫn khó để từ bỏ nó.

Uống nước ngọt như thế nào để không gây hại cho sức khỏe

Nếu như bạn vẫn có thói quen mỗi ngày uống 1 lon nước ngọt thì hãy bỏ thói quen đó ngay đi nhé. Bởi vì, khi tiêu thụ quá nhiều nước ngọt sẽ khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh như trên. Nhưng nếu bạn vẫn muốn uống chúng thì có thể đọc qua một số lưu ý sau:

• Không nên uống quá nhiều nước ngọt trong một thời gian ngắn, cũng như không nên uống 1 lon trong một ngày.
• Với những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch,… thì không nên uống nước ngọt.
• Nên uống nhiều nước lọc và thi thoảng uống 1 ít nước ngọt để thay đổi khẩu vị.
• Hạn chế uống nước ngọt trước hoặc sau khi ăn.
• Không uống nước ngọt khi đang đói, tránh uống vào ban đêm.

Hy vọng với những chia sẻ trên, mọi người có thể cân nhắc có nên hay không nên uống nước ngọt có ga. Mong rằng mọi người sẽ đưa ra lựa chọn tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của chính mình. 

Ngoài việc bảo vệ sức khỏe thì bạn cũng nên chăm sóc sức khỏe bằng cách để cơ thể được thư giãn hay được massage thoải mái. Vậy nên ghế massage sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.