Top 12 thực phẩm lợi tiểu tự nhiên tốt cho sức khỏe 

Tiểu tiện khó không chỉ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn mà lâu dài còn dẫn đến bệnh sỏi thận. Ngoài việc dùng thuốc để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm lợi tiểu vào chế độ ăn hàng ngày của mình. 

Top các thực phẩm lợi tiểu

Dưới đây là 12 thực phẩm lợi tiểu được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ.

Măng tây

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân, cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất có lợi, măng tây còn là một trong các loại thực phẩm lợi tiểu được chuyên gia khuyên dùng. Thường xuyên bổ sung măng tây vào chế độ ăn của mình sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được lượng muối dư thừa, từ đó tránh kết túi sỏi.

Cần tây

Đây là thực phẩm chữa lợi tiểu cực mạnh, đồng thời còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, nước ép cần tây còn được mệnh danh là thức uống “thần thánh” có tác dụng chữa bệnh sỏi thận hiệu quả. 

Ớt chuông 

Ăn ớt thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Nhưng đặc biệt phải kể đến là tác dụng giúp quá trình đào thải nước tiểu trở nên nhanh chóng và trơn tru hơn. Ngoài ra, việc ăn ớt chuông còn giúp tăng cường thị lực bởi nguồn vitamin A dồi dào có trong chúng. 

Xà lách

Xà lách được biết đến với công dụng lợi tiểu, chống lở loét và có khả năng ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng qua đường nước tiểu. Để dùng xà lách đem lại hiệu quả tối ưu nhất, bạn hãy chọn mua rau theo mùa vào thời điểm chúng tươi ngon nhất và hãy tránh các cây bị héo, bởi sẽ làm giảm đi giá trị dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu được. 

Trà xanh

Ngoài tác dụng lợi tiểu nhanh chóng cho cơ thể, trà xanh còn được biết đến là thức uống giúp giảm cân và có khả năng chống oxy hóa. Bạn có thể uống từ 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày. Hãy tránh dùng vào buổi tối bởi trong trà xanh có chứa hàm lượng lớn chất caffeine dễ gây căng thẳng và mất ngủ. 

Bột yến mạch

Bột yến mạch có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và làm đẹp. Thế nhưng ít người biết rằng bột yến mạch còn là một trong các loại thực phẩm lợi tiểu bởi thành phần có chứa chất khoáng đặc biệt là silicium. Buổi sáng chính là thời điểm thích hợp nhất bạn có thể ăn yến mạch. 

>>> Xem thêm: Tác hại của bột yến mạch khi sử dụng sai cách

Việt quất

Việt quất từ lâu đã được biết đến là một trong những loại quả chứa dinh dưỡng với nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe, trong đó không thể không kể đến tác dụng lợi tiểu. Mỗi ngày, bạn hãy ăn một nắm quả việt quất, có thể ăn cùng sữa chua để làm giảm được nguy cơ bị sỏi thận. 

Mùi tây

Một số nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã cho thấy kết quả, mùi tây có thể làm gia lượng nước tiểu trên loại động vật này. Cùng với đó là hàm lượng lớn các vitamin, sắt, terpenoid,… chứa trong mùi tây sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận và sự hấp thụ muối vào mô thận. Có thể dùng để ăn sống hoặc đun nước uống, sau một thời gian sử dụng bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ của thực phẩm lợi tiểu này đem lại. 

Cà phê

Một trong những loại nước uống lợi tiểu bạn không thể bỏ qua đó chính là cà phê. Thức uống này có chứa thành phần chính là theophylin với tác dụng lợi tiểu nhẹ và ngắn. Đồng thời còn giúp làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa rất tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống với một lượng vừa phải, không nên lạm dụng bởi chúng có thể làm cơ thể mất nước. 

>>> Xêm thêm: Cách tắm trắng bằng cà phê siêu hiệu quả 

Cam

Các loại trái cây và nước ép có loại tính axit như cam có thể kích hoạt việc đi tiểu nhiều lần. Đặc biệt, những người có bàng quang nhạy cảm khi ăn hoặc uống ép cam có thể làm gia tăng tần suất đi tiểu nhiều lần hơn so với bình thường, vậy nên nhóm người này cần cân nhắc để tránh tiêu thụ quá nhiều. 

>>> Xem thêm: Nên uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước rất cao, khoảng 95% thành phần cấu tạo nên loại quả này là nước. Vì vậy, khi ăn quá nhiều dưa chuột sẽ làm gia tăng lượng nước tiểu, làm đầy bàng quang nhanh chóng. Từ đó dẫn tới việc đi tiểu thường xuyên. 

Dưa hấu

Giống với dưa chuột, dưa hấu không chỉ có tác dụng giải nhiệt, cung cấp nước cho cơ thể, loại quả này còn có tác dụng lợi tiểu khá tốt. 

Trên đây là những chia sẻ về các loại thực phẩm lợi tiểu mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm lợi tiểu bạn cũng đừng quên cung cấp thêm các thực phẩm có lợi cho thận để bài tiết được các chất cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài nhé! Theo dõi Gia Dụng Việt để thêm nhiều thông tin bổ ích.