Top 6 + Các Loại Nước Ép Trái Cây Giảm Cân Siêu Tốc

Các loại nước ép trái cây là thức uống quen thuộc với mọi người. Thông thường mọi người thường sử dụng nước ép trái cây để tăng cân hoặc bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên chúng còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Các loại nước ép trái cây giảm cân nếu được áp dụng đúng công thức, không bổ sung đường hóa học không chỉ có hương vị thơm ngon, giúp bạn lấy lại cân nặng như ý mà còn làm đẹp da, cải thiện sức khỏe cực kỳ tuyệt vời.

Các loại nước ép trái cây giảm cân là gì?

Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời nó cũng giúp loại bỏ những lớp chất xơ còn dư thừa. Khi thực hiện làm nước ép trái cây bạn có thể sử dụng bằng tay hoặc có thể làm bằng máy ép. Trong nước ép trái cây có chứa nhiều dưỡng chất, chất chống oxy hóa nhưng thường không có chất xơ.

Các loại nước ép trái cây mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chúng được coi là phương pháp detox cơ thể, một loại thực phẩm bổ dung chất dinh dưỡng, giúp giảm cân nhanh chóng. Các loại nước ép trái cây giảm cân là cách lấy lại số cân nặng hoàn hảo được nhiều người áp dụng.

Các loại nước ép trái cây giảm cân có thực sự hiệu quả?

Không phải loại nước ép trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân. Muốn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhất các bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng, tập luyện đều đặn, hợp lý để có được hiệu quả nhanh nhất.

Việc kết hợp các loại nước ép trái cây giảm cân này sẽ giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đây là một loại thức uống chưa rất ít hàm lượng calo thay vì việc nhịn ăn trong một vào ngày. Hiệu quả của việc giảm cân theo cách này đã được minh chứng bởi kết quả thực tế của nhiều chị em.

Tổng hợp các loại nước ép trái cây giảm cân siêu nhanh siêu hiệu quả

Nước ép cà chua

Trong trái cà chua có chứa nhiều vitamin A, B, C, K , nhiều khoáng chất khác nhau để giúp làn da thêm căng mịn, hồng hào, trắng sáng. Không chỉ vậy, áp dụng uống nước ép trái cây cà chua để giảm cân là cách làm phổ biến được nhiều người áp dụng, mà thực hiện thì vô cùng dễ dàng.

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, và có thể tốt cho sức khỏe, làm đẹp da bạn nên chọn mua cà chua ở những nơi bán uy tín, không chứa chất hóa học… Có thể bảo quản cà chua trong ngăn mát tủ lạnh, mỗi ngày uống 1 – 2 ly nước ép cà chua vào bữa ăn sáng và những bữa phụ sẽ giúp cân nặng của bạn giảm đi đáng kể, chỉ trong 1 tháng có thể giảm ngay 3 – 4kg.

Cách chế biến nước ép cà chua

• Đầu tiên, cà chua mua về đem rửa sạch, có thể lột bỏ vỏ hoặc để nguyên cả vỏ đều được, nó cũng sẽ giúp tăng thêm chất xơ
• Tiếp theo cho cà chua vào máy xay, thêm một ít mật ong hoặc chút đường
• Nếu như bạn uống lạnh có thể thêm chút đá viên vào và xay nhuyễn
• Cuối cùng cho nước ép ra cốc và thưởng thức thui.

Món nước ép trái cây cà chua chắc chắn sẽ giúp bạn ngon miệng hơn, tăng nhanh hiệu quả giảm cân và giúp làn da thêm mịn màng, trắng sáng mỗi ngày.

Nước ép dưa leo

Dưa leo có rất ít hàm lượng chất béo, hàm lượng calo gần như bằng không. Đặc biệt hơn sử dụng dưa leo thường xuyên còn giúp hệ tiêu hóa của bạn sạch sẽ hơn, hoạt động tốt hơn nhiều. Để giảm được tác động xấu nhất đến phần dạ dày, cơ thể cần phải liên tục được thải độc tố, công thức nước ép dưa leo sẽ là một thức uống ngon miệng, cơ chế tự nhiên giúp giải độc tố ra ngoài cơ thể, và giảm tình trạng đầy hơi, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả cao

Cách chế biến nước ép trái cây dưa leo

• Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 quả dưa leo, 1 nắm rau bó xôi, 3 nhánh cần tây, 1 quả cam, ¼ quả dứa
• Đem tất cả nguyên liệu ngâm với nước sạch
• Cắt dưa leo, bó xôi, cân tây, dứa sao cho vừa miệng máy xay nước ép, để xen kẽ những nguyên liệu lại với nhau
• Chú ý cam nhớ lột vỏ và bỏ hột để nước ép không bị đắng
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn.
• Cùng thưởng thức thành quả của mình thui.

Dưa leo kết hợp với bó xôi, cân tay, cam và dứa sẽ bổ sung thêm chất dinh dưỡng, cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, không tiêu thụ thêm món ăn làm tích tụ mỡ, và đặc biệt giúp bạn ngon miệng hơn.

Nước ép khổ hoa ( mướp đắng)

Theo nghiên cứu cho biết trong khổ hoa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhiều gấp 2 lần lượng beta – carotene có trong rau bông cải xanh, và còn gấp đôi hàm lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), gấp 2 lần potassium có trong chuối, và những vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

Khổ qua chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh, cấu thành xương và chữa lành vết thương, tăng cường sức khỏe cho làn da, cải thiện thị lực… Bên cạnh đó, khổ hoa còn chứa chất chống oxy hóa cao như catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogen, những hợp chất này có thể giúp bảo vệ những tế bào không làm hại đến cơ thể.

Ngoài ra, do hàm lượng calo ít cùng lượng chất xơ dồi dào, khổ hoa thường được dùng để giảm cân nhanh chóng, nó có nhiều tác dụng tuyệt vời như chuyển hóa chất béo, giảm mỡ thưa trên cơ thể, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể….

Cách thực hiện nước ép khổ hoa

• Khổ hoa mua về rửa sạch, lấy bỏ phần ruột bên trong rồi đem cắt vào máy xay
• Thêm chút nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi mới tập thể dục xong, hoặc ăn vào bữa phụ

Hoặc cũng có thể sử dụng khổ hoa để làm trà. Bạn rửa sạch khổ hoa, để nguyên trái cắt thành lát mỏng và bạn có thể phơi ra nắng hoặc rang lên bằng chảo đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín lại. Khi bạn sử dụng chỉ việc lấy một lượng vưa đủ cùng với nước sôi hãm để uống trà.

Nước ép cà rốt giảm cân

Khi nhắc đến những thức uống để giảm cân, không thể bỏ qua nước ép cà rốt giảm cân. Đây là loại thức uống thơm ngon, lại có hiệu quả giảm cân cao. Đặc biệt trong cà rốt có chứa lượng lớn chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, mỡ bụng, đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, nước ép từ cà rốt còn giúp bạn thay đổi hương vị ăn uống, công dụng tăng cường thị lực, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên làm việc trên máy tính, làm đẹp da, giúp trị khô da.

Thực hiện làm nước ép trái cây

• Cà rốt mua về rửa sạch, gọt bỏ vỏ, và cắt thành tiếng khúc nhỏ khoảng 2 – 3cm
• Cho cà rốt vào máy xay thêm chút đường và đá xay nhuyễn

Nước ép dưa hấu giảm cân

Những ngày hè oi ả, được thưởng thức một miếng dưa hấu tươi ngon thật tuyệt vời, nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu như bạn được thưởng thức một ly nước ép dưa hấu. Dưa hấu có rất nhiều công dụng tuyệt vời như cải thiện hệ tiêu hóa, giúp dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa trên da , giúp giảm cân,… Dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin A, C, B6, các khoáng chất quan trọng… giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làn da trắng mịn, khỏe mạnh,giúp no lâu hơn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách thực hiện nước ép trái cây dưa hấu:

• Dưa hấu mua về làm sạch lớp vỏ bên ngoai, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy xay sinh tố.
• Cho dưa hấu vào máy xay, thêm chút đường ăn kiêng, vài lát chanh cho dễ uống và thêm chút đá.

NƯớc ép bưởi giúp giảm cân

Trong quả bưởi có chứa hàm lượng vitamin lớn, khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Do đó, quả bưởi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh chóng, giảm đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Bên cạnh đó, bưởi còn được các chị em sử dụng nước ép trái cây, giúp giảm cân và làm đẹp da vô cùng tuyệt vời. Nhờ đó vào hàm lượng viatamin A, C, giúp thúc đầy quá trình oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ mụn trên mặt, cân bằng độ ẩm cần thiết cho làn da

Cách chế biến nước ép bưởi giảm cân

• Bưởi bỏ vỏ và bỏ hạt để tránh vị đắng khi uống
• Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay xinh tố
• Thêm 2 muỗng mật ong để tạo thêm vị ngọt tự nhiên, gia tăng khả năng làm đẹp cho da mà không hề khiến tăng cân

Một số lưu ý khi uống các loại nước ép trái cây giảm cân

• Đối với một số loại bệnh uống nước ép trái cây sẽ không tốt như bệnh viêm loét dạ dày, bệnh tiểu đường,… Khi bạn đang măc những căn bệnh nào đó cần xem những loại hoa quả nên uống và không nên uống
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc thì không nên ăn kèm với bưởi. Bởi bưởi có nguy cơ thuốc xâm nhập vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều
• Uống nước ép tốt nhất vào lúc sau 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa những bữa ăn
• Không nên cho nước ép quá ngọt sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân chứ không giảm được
• Nước ép trái cân tốt nhất ngay sau khi chế biến
• Không phải loại rau củ quả nào cũng có thể kết hợp lại được với nhau. Nên bạn cần áp dụng đúng với công thức giảm cân để tránh gây độc hại cho cơ thể

Khi sử dụng các loại nước ép trái cây, đòi hỏi bạn phải kiên trì, thực hiện đều đặn trong thời gian mới đem lại hiệu quả cao. Vì vậy, hãy kết hợp thêm nhiều cách giảm cân khác như: chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, ăn uống khoa học. Bạn có thể sử dụng thêm máy massage và đai massage để hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, nhanh chóng hơn.

Như vậy, trên đây là các loại nước ép trái cây giảm, cân nhanh chóng, hiệu quả cao, dễ thực hiện và rất ngon miệng. Bạn có thể tham khảo những công thức ở trên để chế biến một món thức uống giảm cân thơm ngon bổ dưỡng.

Câu hỏi thường gặp (3)