Top những thực phẩm TỐT cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, có chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ những chất thải. Do đó, cải thiện tiêu hóa là việc cần làm để nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi cá nhân. Bài viết dưới đây Gia dụng Việt sẽ chia sẻ cho các bạn biết về những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn nên thêm ngay vào trong thực đơn mỗi ngày của mình nhé.

Ăn uống những thực phẩm khoa học mang lại lợi ích gì cho hệ tiêu hóa?

Nếu muốn có 1 hệ tiêu hóa tốt, khỏe mạnh thì việc ăn uống khoa học là điều quan trọng mà bạn không được bỏ qua. Vậy, việc ăn uống khoa học mang lại lợi ích gì?

• Giúp giảm tải các hoạt động cho hệ tiêu hóa.
• Bảo vệ niêm mạc ống tiêu hóa.
• Hỗ trợ cho tiêu hóa.
• Ngăn ngừa bệnh về tiêu hóa.
• Tăng cường các hệ vi sinh đường ruột.
• Giúp hạn chế được các chứng bệnh tiêu hóa.
• Giúp cho việc kích thích tiêu hóa.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua 

Các men vi sinh trong sữa chua rất tốt cho đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Hơn nữa ăn sữa chua sẽ giúp bạn kháng được viêm loét dạ dày, đường ruột, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giảm chứng buồn nôn, khó tiêu.

>>> Xem thêm: Ăn sữa chua có tác dụng gì đối với cơ thể

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa – chuối 

Chuối có chứa nhiều kali, vitamin C, vitamin B6 và chất xơ, những chất này rất tốt cho đường ruột. Ăn chuối mỗi ngày sẽ khiến nhu động hoạt động tốt, hạn chế các bệnh về đường ruột, ngăn ngừa chướng bụng và táo bón.

Đu đủ

Các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, chất xơ, kali, magie,…đều chứa trong đu đủ. Chúng có tác dụng cho việc bảo vệ đường ruột chắc khỏe hơn. 

Đồng thời, đu đủ còn có 1 số loại enzym cực kỳ tốt, có khả năng làm dịu hội chứng ruột kích thích. Vậy nên, hãy bổ sung ngay đủ vào vào thực đơn mỗi ngày của mình để giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Bở là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa 

Trong bơ có chứa vitamin B6 và chất xơ giúp làm giảm đi cảm giác buồn nôn khi bị rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, ăn bơ sẽ làm dịu dạ dày, ổn định đường ruột. 

Bơ có hàm lượng chất béo có lợi cao và cũng chứa ít đường nên được mọi người rất ưa chuộng. Vậy nên, đừng ngần ngại mà hãy thêm bơ vào ngay chế độ ăn của mình.

Những loại rau có màu xanh lá

Các loại rau màu xanh lá thường chứa hàm lượng chất xơ lớn và cũng rất dễ tiêu hóa. Những người bị bệnh ruột yếu hay khó tiêu thì nên bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn hằng ngày.

Gạo lứt

Gạo lứt sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất tiết dịch dạ dày và ruột. Hơn nữa, gạo lứt còn giúp bài tiết chất độc trong thức ăn nên có khả năng điều trị chứng rối loạn tiêu hóa rất tốt.

Trong gạo lứt còn chứa hơn 80% chất xơ. Vậy nên, việc ăn gạo lứt hàng ngày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.

>>> Xem thêm: Tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe của bạn

Yến mạch

Giống với gạo lứt, yến mạch cũng chứa chất xơ, vitamin E, giúp ổn định hệ tiêu hóa cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Chúng cũng giúp ngăn ngừa, điều trị tình trạng chướng bụng, táo bón rất hiệu quả.

Gừng, thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa  

Theo Đông Y thì gừng có tính cay, nóng, giúp đẩy nhanh thức ăn từ dạ dày xuống ruột non. Rất phù hợp cho việc điều trị các bệnh đau bụng, đầy hơi, khó tiêu. 

Hơn nữa, gừng còn có khả năng kháng viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa như viêm loét miệng, viêm nha chu và còn giúp ngăn ngừa ung thư.

Lưu ý: Không sử dụng gừng vào ban đêm vì nó có tính bay hơi, làm tăng tuần hoàn máu và còn gây nên tình trạng mất ngủ.

Cá hồi 

Cá hồi cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Cá hồi có chứa 1 nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời – chất này giúp giảm viêm và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. 

Đối với những người bị viêm ruột dẫn đến không dung nạp được thực phẩm gây ra rối loạn tiêu hóa thì cá hồi là thực phẩm rất phù hợp cho những người này.

Hạt chia – Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa 

Hạt chia có chứa nguồn chất xơ tuyệt vời. Khi ăn hạt chia, sẽ hình thành 1 chất giống như gelatin trong dạ dày. Chất này sẽ hoạt động như 1 prebiotic, giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

Củ cải đường

Củ cải đường chứa nhiều chất xơ với 136 gram củ cải đường thì có đến 3,4 gram chất xơ. Nên khi ăn củ cải đường chúng sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của những vi khuẩn có lợi hoặc làm tăng kích thích thước phân, giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Có thể thấy lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa là điều rất cần thiết để giúp sức khỏe của bạn tốt hơn. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ chọn ra cho mình được những thực phẩm phù hợp, giúp cải thiện hệ tiêu hóa 1 cách tốt nhất.

Việc bổ sung các thực phẩm cũng vô cùng quan trọng, nhưng để hiệu quả hơn bạn nên để cơ thể luôn được thoải mái, thư giãn. Và một chiếc ghế massage sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.