Ăn cam có tác dụng gì? Điểm danh 12 tác dụng của việc ăn cam

Cam là một loại hoa quả rất phổ biến trong mọi gia đình, bởi các chất dinh dưỡng mà nó mang lại cho sức khỏe rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có biết ăn cam có tác dụng gì hay không? Hãy cùng Gia dụng Việt theo dõi bài viết sau đây để giải đáp thắc mắc này nhé.

Giải đáp: Ăn cam có tác dụng gì?

Hỗ trợ hệ tiêu hóa 

Trong cam chứa rất nhiều chất xơ sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. 

Vậy nên, hãy thêm ngay cam vào trong thực đơn ăn hàng ngày của mình, đặc biệt là những người đang có vấn đề về táo bón mãn tính. Việc ăn cam hay uống nước cam mỗi ngày cũng giúp bạn ngăn ngừa được các vấn đề về dạ dày.

Tăng cường hệ miễn dịch 

Ăn cam có lợi ích gì đối với hệ miễn dịch. Chắc hẳn bạn đã từng thấy nhiều người ăn cam khi mới ốm dậy. Đó là do, cam chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chúng rất có lợi cho sự tăng trưởng, phát triển của trẻ em.

Một lát cam có thể cung cấp đến hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Cam giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ nhiễm trùng nhờ các chất oxy hóa polyphenol trong cam.

>>> Xem thêm: 12 thực phẩm giàu vitamin C bạn không nên bỏ lỡ

Ăn cam có tác dụng gì – Tăng cường thị lực

Do cam chứa rất nhiều thành phần carotenoid và vitamin A. Các chất này sẽ giúp tăng cường thị lực cho đôi mắt của bạn, đặc biệt nó rất tốt cho phụ nữ gặp phải những vấn đề về thoái hóa điểm vàng.

Ngăn ngừa ung thư 

Tìm hiểu về việc ăn cam có tác dụng gì với sức khỏe, các chuyên gia cho biết, nước cam có khả năng chống ung thư hiệu quả. Một số thành phần trong cam như hesperitin, naringinin thuộc nhóm flavonoid. Chất này có khả năng làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư.

Do đó, uống nước cam thường xuyên có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em, chống lại bệnh ung thư vú, ung thư gan hay ung thư ruột kết.

Ăn cam có tác dụng gì – Kháng viêm 

Theo các chuyên ra thì nước cam còn có đặc tính chống viêm. Nếu như bạn hay phải gặp nhiều đau đớn liên quan tới bệnh viêm khớp, thì uống nước cam sẽ giúp làm giảm đi tình trạng này rất hiệu quả.

>>> Xem thêm: Thuốc chữa viêm khớp hiệu quả?

Ngăn ngừa cảm cúm

Như đã nói ở trên cam có chứa rất nhiều vitamin C. Vậy nên, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước cam có thể giúp bạn không phải gặp bác sĩ thường xuyên. Đặc biệt, loại nước uống này còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, cảm cúm.

Cam lành vết thương nhanh chóng 

Không chỉ giàu vitamin C, cam còn chứa folate, nhóm vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào mới, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các vết thương.

Làm đẹp da

Ăn cam có tác dụng gì trong việc làm đẹp hay không? Để có một làn da tươi sáng, mịn màng, bạn có thể duy trì thói quen ăn cam mỗi ngày. Trong cam có rất nhiều vitamin C, beta carotene giúp ngăn ngừa việc lão hóa da rất hiệu quả. Ngoài ra, cam cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

>>> Xem thêm: Chăm sóc da lão hóa như thế nào là hiệu quả?

Hỗ trợ giảm cân 

Một quả cam cỡ lớn chứa 4 gam chất xơ và chỉ có 87 calo. Việc ăn cũng giúp bạn ngăn chặn các cơn đói và hạn chế được thói quen ăn đồ vặt. Do đó cam sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Ăn cam có tác dụng gì với não bộ 

Trong cam có chứa dưỡng chất thực vật và axit folic, đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sự phát triển của trí não. Hơn nữa các flavonoid trong cam có khả năng kích hoạt kết nối ở vùng hải mã, nơi chịu trách nhiệm cho trí nhớ và học tập.

Tác dụng của cam sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và xua đuổi muỗi

Không chỉ riêng ruột cam mà vỏ cam cũng có nhiều công dụng không kém. Vỏ cam sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và còn giúp đuổi muỗi rất tốt. Bạn chỉ cần cho vỏ cam phơi khô vào 1 cái túi rồi treo ở bất kì chỗ nào trong phòng của bạn là được.

>>> Xem thêm: Bật bí những tác dụng của vỏ cam mà ít người biết

Tăng cường thể lực 

Khi tập luyện bạn chỉ cần uống 1 cốc nước cam và bỏ thêm chút muối, việc này sẽ giúp bạn lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực cho bạn rất hiệu quả. 

Tuy nhiên, ngay khi vừa ép lấy nước bạn hãy uống ngay, tránh để quá lâu sẽ làm mất đi lượng vitamin C vốn có trong loại quả này. Không nên để quá 30 phút rồi mới uống.

Lưu ý khi ăn và uống nước cam 

Tuy cam rất bổ dưỡng những bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng loại quả này để tránh việc sử dụng không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. 

• Không ăn quá nhiều cam trong một ngày. Bởi việc ăn quá nhiều cam đồng nghĩa với việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C và tăng axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể. Việc này sẽ khiến bạn có nguy cơ bị sỏi tiết niệu và sỏi thận. Hơn nữa việc ăn quá nhiều cam cũng gây hại cho răng miệng.
• Không nên ăn cam trong lúc bị đói. Bởi các axit hữu cơ có trong cam sẽ làm kích thích các màng nhày của thành dạ dày nếu dạ dày đang trong tình trạng trống rỗng, việc này sẽ rất có hại cho sức khỏe của cơ thể bạn.
• Không nên uống sữa gần với lúc ăn cam. Bởi cam có chứa axit tartaric và vitamin C khiến cho sữa bị vón cục trong quá trình tiêu hóa việc này sẽ khiến bạn bị chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy.
• Không nên ăn cam trước khi đi ngủ. Vì cam có tác dụng sinh tân dịch lợi tiểu khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần làm mất giấc ngủ ngon của bạn. Nên ăn cam vào buổi sáng để mang đến những tác dụng tốt hơn cho cơ thể bạn.

Như vậy Gia dụng Việt đã vừa chia sẻ cho các bạn biết thêm về tác dụng của việc ăn cam. Hy vong rằng những chia này sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe tốt hơn.

Ngoài việc ăn cam để cải thiện sức khỏe thì bạn có thể tìm hiểu thêm 1 số loại ghế massage sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ được các dưỡng chất tốt hơn đồng thời giúp phòng ngừa 1 số bệnh rất hiệu quả.