Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để giảm đau nhức?

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc điều trị thoát vị địa đệm hiệu quả và phục hồi các tổn thương. Vậy những người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng thực phẩm nào để cải thiện bệnh nhanh chóng? Bài viết sau đây của GDV Sport sẽ chia sẻ đến các bạn.

>>> Xem thêm: Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm giàu Glucose

Thực phẩm giàu glucose là một trong những nguồn chính cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể thực hiện các hoạt động thường ngày như làm việc, đọc sách, chơi thể thao, nghỉ ngơi,… Nhóm dinh dưỡng này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, phục hồi đĩa đệm cột sống bị tổn thương. Do đó, những thực phẩm chứa glucose cần được bổ sung trong chế độ ăn uống dành cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Rất nhiều thực phẩm giàu glucose, nhưng bạn nên lựa chọn những loại tốt cho sức khỏe và hạn chế nguy cơ tiểu đường như hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nâu,…

Thoát vị đĩa đệm nên ăn thực phẩm giàu Glucosamine

Glucosamine là một loại Glucose, tuy nhiên chất này có tác dụng làm chậm sự thoái vị đĩa đệm tốt hơn so với các loại glucose khác. Thực phẩm giàu glucosamine được khuyên dùng trong chế độ ăn uống của người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và không làm ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ insulin nên những người mắc bệnh tiểu đường vân có thể sử dụng.

Bạn có thể bổ sung chất này thông qua các loại hải sản có vỏ như tôm, bề bề, cua. Tuy nhiên nếu có tiền sử dị ứng với thuốc hoặc các thực phẩm chức năng thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung glucosamine.

Thoái vị đĩa đệm nên ăn gì – Bổ sung vitamin A cho người bệnh

Vitamin A không chỉ tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe của đôi mắt mà còn có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tế bào sụn, từ đó nuôi dưỡng đĩa đệm cột sống. Cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ sở hữu một hệ xương khớp khỏe mạnh, bền bỉ hơn.

Khi gặp tổn thương đĩa đệm, bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin A để giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, đồng thời vùng tổn thương nhanh hồi phục. Một số nguồn cung chất chất này có thể kể đến như phô mai, sữa, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, ớt chuông, khoai lang,… Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng bởi các biến chứng của tình trạng thừa vitamin A vô cùng nguy hiểm.

Người bệnh nên ăn thực phẩm giàu vitamin C

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Collagen là một trong những thành phần cấu tạo đĩa đệm cột sống, đồng thời duy trì và phục hồi các tổn thương tại vùng này thông qua việc sửa chữa tế bào. Để cơ thể tăng sản sinh collagen cho đĩa đệm, cách hiệu quả nhất đó là bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi, ớt chuông, kiwi,…

Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, làm chậm quá trình thoái hóa, giảm viêm vùng đĩa đệm và cá mô xung quanh. Do đó chế độ ăn uống hàng ngày của người bệnh không thể thiếu nhóm dưỡng chất này.

Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì – Thực phẩm giàu canxi 

Canxi rất cần thiết cho hoạt động và sự phát triển của hệ xương khớp. Mặc dù cấu tạo của đĩa đệm không bao gồm canxi nhưng quá trình phục hồi cho người mắc thoát vị đĩa đệm lại cần chất này. 

Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, bơ, rau cải xoăn, súp lơ, đậu phộng, hạt óc chó,… giúp tăng cường sức khỏe cho xương cột sống, từ đó cải thiện triệu chứng đau mỏi do thoát vị đĩa đệm. Thêm vào đó, bạn cũng cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn.

>>> Xem thêm: Thiếu canxi nên ăn gì? Gợi ý 10 thực phẩm giàu canxi nên có trong bữa ăn hàng ngày

Thoát vị đĩa đệm nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Ngoài bổ sung vitamin, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần ưu tiên những thực phẩm giàu axit béo omega 3. Nhóm chất này được chứng minh có tác dụng giảm sưng, giảm viêm, giảm đau ở những người mắc bệnh về xương khớp. Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 có lợi cho sức khỏe là cá biển, cá thu, cá hồi, cá ngừ, các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều,…

Thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì?

Ngoài thắc mắc người bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì thì việc kiêng gì trong quá trình chữa bệnh cũng rất quan trọng. Đó là chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống hãng ngày. Bên cạnh tìm hiểu thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý những thực phẩm sau:

• Thực phẩm nhiều đường: Đồ ăn chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, snack, sữa có đường là tác nhân khiến vết thương sưng, viêm và cơn đau đĩa đệm dữ dội hơn.
• Dầu thực vật: Hầu hết các loại dầu thực vật đều chứa nhiều axit béo omega 6, chất này nếu nạp quá nhiều sẽ kích hoạt phản ứng viêm. Do đó bạn nên kiêng trong khi trị bệnh hoặc chỉ dùng với một lượng nhỏ.
• Ngũ cốc tinh chế: Ngũ cốc đã tinh chế có thể gây tăng insulin, không tốt cho người bệnh tiểu đường và viêm cơ khớp. Thay vào đó bạn nên lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn.
• Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt cừu có chứa neu5gc – một chất làm bộc phát triệu chứng viêm nặng hơn.
• Các loại đồ ăn sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản, chất phụ gia, chất tạo màu, thậm chí là hóa chất có hóa chất và ăn càng tự sẽ không phải là những lựa chọn tốt đối với cơ thể của người bệnh. 

Qua những chia sẻ bên trên, GDV Sport hy vọng đã giúp bạn đọc có được câu trả lời về bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, nên kiêng gì. Chúc bạn áp dụng thành công thực đơn ăn uống khoa học này để sớm hồi phục sức khỏe.

Ngoài ra, người bệnh thoát vị đĩa đệm thường xuyên gặp phải tình trạng nhức mỏi, khó chịu kéo dài. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể tham khảo tính năng thư giãn trên các dòng gối massage tiện lợi. Chúng được tích hợp hệ thống con lăn 3D, giúp chạm đến mọi vị trí đau nhức, nhẹ nhàng xoa bóp và làm giảm đau nhanh chóng.

>>> Xem thêm: Người bị thoát vị đĩa đệm có được sử dụng ghế massage để giảm đau nhức