Top các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung 

Các loại hạt luôn là lựa chọn lành mạnh dành cho những người muốn nhận được nhiều chất béo, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe. Vậy các loại hạt tốt cho sức khỏe nên sử dụng thường xuyên là những loại nào, cùng Gia dụng Việt tìm hiểu xem nhé!

Các loại hạt tốt cho sức khỏe

Các loại hạt vốn là thực phẩm phổ biến, được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn uống của nhiều người. Phần lớn các loại hạt đều chứa nhiều chất béo, nhưng là chất béo tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng cũng cấp một nguồn chất xơ và protein dồi dào. 

Dưới đây sẽ là các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn của mình đi nhé.

Hạt óc chó

Hạt óc chó có thể giúp cải thiện được quá trình trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Không chỉ thế, chúng còn có khả năng kháng viêm và kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Đặc biệt hạt óc chó cũng rất tốt cho tim mạch, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu. Hơn nữa đây cũng là một nguồn cung cấp omega-3 rất dồi dào.

>>> Xem thêm: 7 món ăn tốt cho tim mạch mà bác sĩ khuyên dùng

Đậu phộng

Đậu phộng không chỉ chứa nhiều axit folic, giúp làm giảm cholesterol trong máu cao mà chúng còn chứa cellulose với tác dụng kiểm soát trọng lượng và ngăn ngừa bệnh béo phì. Bên cạnh đó, sử dụng đậu phộng thường xuyên còn rất tốt cho tim mạch, giảm cholesterol có hại, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường trí nhớ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân đặc biệt tốt cho người bệnh bị táo bón, ho, thiếu máu và tiểu đường. Bởi chúng có chứa ít carb mà lại nhiều chất đạm, chất xơ và các chất béo rất tốt. Thêm vào đó, hạnh nhân còn chứa nhiều flavonoid để bảo vệ tim và magie giúp hạ huyết áp. 

Ngoài ra, canxi có trong loại hạt này cũng giúp xương của bạn được chắc khỏe hơn. Đặc biệt việc tiêu thụ hạnh nhân thường xuyên cũng rất tốt cho da.

Hạt điều

Loại hạt này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì các chức năng của cơ thể được tốt hơn. Đồng thời, hạt điều cũng chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, nên chúng có thể bảo vệ mắt khỏi những tổn thương và làm giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể. Hơn nữa loại hạt cũng rất có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh và còn hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn được thoải mái, dễ chịu hơn.

Hạt dẻ

Với chất chống oxy hóa, hạt dẻ giúp làm chậm quá trình lão hóa cho da và cơ quan nội tạng. Hơn nữa, hàm lượng sắt và đồng có trong hạt dẻ còn rất có lợi trong việc làm giảm nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra nó cũng giúp nâng cao sức mạnh của xương khớp và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Hạt mắc ca

Tuy giàu chất béo nhưng chất béo trong hạt mắc ca chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn. Chúng rất tốt cho tim mạch và có thể ngăn ngừa các nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Bên cạnh đó, loại hạt này cũng rất giàu palmitoleic – một loại axit giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

>>> Xem thêm: Các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua 

Trên đây là những chia sẻ mà Gia dụng Việt muốn cung cấp cho các bạn về các loại hạt tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung chúng ngay vào thực đơn của mình để nâng cao sức khỏe được tốt hơn nhé. 

Ngoài việc bổ sung thức uống và các loại hạt tốt cho sức khỏe thì bạn nên kết hợp với việc vận động và thư giãn bằng ghế massage.