Chuối là loại thực phẩm có chứa chất xơ cao, có tính kháng tinh bột, tạo cho người ăn cảm giá nhanh no, no lâu và đẩy lùi cơn thèm ăn. Do vậy, đây chính là thực phẩm cần có trong chế độ giảm cân, chuối có khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Thực phẩm này được rất nhiều người áp dụng làm món ăn hàng ngày phải có trong chế độ giảm cân.Cách giảm cân bằng chuối cũng dễ thực hiện làm những món ăn sinh tố, nước uống, món tráng miệng… Cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu chi tiết về chất dinh dưỡng và bí kíp giảm cân bằng chuối tại nhà nhé!

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Chuối là loại hoa quả rất phổ biến, nó có quanh năm nên rất dễ tìm mua. Theo nghiên cứu khoa học thế giới cho biết, chuối có nhiều chất dinh dưỡng tốt hơn cả trái táo. Đây chính là lý do mà những người giảm cân, những người tập gym lại thường ăn chuối để duy trì cân năng, và giảm cân nhanh hiệu quảTRong chuối có chứa nhiều chất xơ, nhưng lại rất ít calo, ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu, nên không còn muốn thèm ăn,. Bên cạnh đó, những chất kháng tinh bột có trong chuối là thành phần chính để giúp cơ thể không béo thêm, giải phóng năng lượng và đặc biệt là loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Từ đó, việc giảm cân không còn là vấn đề khó khăn.

Giam Can Bang Chuoi

Giảm cân bằng chuối gì?

Có rất nhiều loại chuối như chuối ngự, chuối tiêu,… Loại chuối nào cũng sử dụng được trong thực đơn giảm cân, nhưng loại chuối được nhiều người áp dụng nhiều nhất là chuối tiêu.Trong chuối tiêu giảu chất dinh dưỡng, dễ tìm, nó có ở 4 bốn và mua nào ăn cũng đều ngọt và ngon. Với loại chuối tiêu bạn có thể ăn khi nó xanh hoặc chín. Điều nay rất tuyệt vời cho những người giảm cân ăn thường xuyên mà không bị chán, hiệu quả giảm cân như nhauNếu như chỗ bạn đang ở không có chuối tiêu bạn cũng có thể thay thế bằng chuối sáp luộc, cũng hiệu quả cao để áp dụng vào việc giảm cân.

Giam Can Bang Chuoi 3

Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhanh chóng

Thực đơn giảm cân bằng chuối mỗi ngày

Bữa sáng:

  • Uống 1 ly nước ấm trước khi ăn 30 phút, hoặc khi mới ngủ dậy
  • Ăn 1 quả chuối cỡ to, hoặc xay chuối chung với whey protein (bạn có thể tăng thêm lượng chuối nếu thấy chưa đủ no)

Bữa trưa:

  • 1 bát cơm vừa đủ
  • 100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn( nên nhớ ăn thịt lạc thui nhé)
  • 100g các loại rau xanh
  • Ăn thêm chút trái cây sau bữa ăn khoảng 2- 3 tiếng sau khi ăn xong

Bữa tối:

  • Salad trộn các loại rau củ
  • 100g thịt hoặc cá + 1 – 2 quả trứng
  • Ăn trái cây 1 quả táo nhỏ sau ăn
Giam Can Bang Chuoi 4
Thực đơn giảm cân bằng chuối đúng cách

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối siêu hiệu quả

Gỏi chuối xanh

Món ăn gỏi chuối xanh nge thì có vẻ rất lạ lẫm, mới mẻ. Nhưng nó lại là món ăn giúp giảm béo nhanh chóng, tuyệt vời hơn cả. Bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn ăn uống hàng ngày để quy trình giảm cân được rút ngắn, hiệu quả nhanh chóng hơn.Cách chế biến:

  • Đầu tiên chuẩn bị 3 quả chuối xanh, 1 quả chanh, ớt và các loại gia vị
  • Tiếp theo rửa sạch chuối xanh và cắt thành những lát nhỏ, mỏng và phải giữ được nguyên vỏ
  • Cho chuối vào cái bát to, cùng với chanh , ớt và các loại gia vị như mắm, bột ngọt, hạt nêm, nêm nếm cho vừa theo khẩu vị và trộn đều
  • Trộn xong để khoảng 30 phút cho chuối ngấm đều gia vị là có thể thưởng thức.

Có thể thấy, món ăn này rất dễ thực hiện, sẽ là món ăn lạ miệng, thơm ngon mà bạn cần cho thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Giam Can Bang Chuoi 5

Chuối xanh luộc

  • Đầu tiên chuẩn bị 3 – 4 quả chuối xanh
  • Sau đó đem đi rửa sạch, cắt bỏ phần 2 chóp đầu
  • Tiếp theo đặt chuối vào trong nồi to, cho nước lọc ngập chuối
  • Đun chuối trong khoảng 10 – 15 phút là chín, sau đó đổ chuối ra 1 chiếc rổ để ráo nước
  • Cuối cùng bóc vỏ chuối và thường thức thôi nào

Đây sẽ là món ăn giúp bạn thay đổi khẩu vị ăn, dù ăn chuối mỗi ngày mà không hề bị ngán.

Giam Can Bang Chuoi 6

Kết hợp chuối và trứng gà

Chuối rất dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác để giảm béo. Bạn đã bao giờ nge đến chuối kết hợp với trứng gà chưa? Đây là món ăn cũng vô cùng hấp dẫn mà bạn có thể thêm vào món ăn hàng ngày.Cách chế biến:

  • Chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín, 2 quả trứng gà
  • Tiếp theo lột vỏ quả chuối chín và nghiền nhuyễn chuối
  • Đập 2 quả trứng gà ra bát, rồi chỉ lấy 1 phần lòng đỏ
  • Trộn đều chuối nhuyễn cùng với lòng đỏ trứng gà, và cho đi áp chảo
  • Cuối cùng cho món ăn hấp dẫn ra địa và thường thức thui
Giam Can Bang Chuoi 7

Chuối nướng giảm cân nhanh

  • Đầu tiên chuẩn bị 2 quả chuối chín, lò nướng và bếp than
  • Tiếp theo cho chuối vào nướng trong lò nướng 8 – 10 phút ở nhiệt độ 350 độ c, hoặc có thể nướng chuối trực tiếp trên bếp than.

Món này được rất nhiều người thực hiện, không chỉ giúp thay đổi khẩu vị ăn mà món ăn này còn khiến người ăn cảm giác nghiện bởi vị thơm ngon của chuối.

Giam Can Bang Chuoi 8

Sinh tố chuối giúp giảm cân

Sinh tố chuối kết hợp với hạt lanh

  • Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 ít lá lanh cùng với 2 muỗng sữa tươi nhỏ
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
  • Cuối cùng đổ ra cốc và thường thức thui nào.

Sinh tố chuối và hạt lạnh có thể giúp giảm cân cực tốt, thay đổi khẩu vị hàng ngày, bạn có thể uống sinh tố vào bữa phụ, hoặc sau 30 phút ăn bữa chính

Sinh tố chuối với berry

  • Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 quả chuối chính, 1 bát berry nhỏ, 1 muỗng gừng băm nhỏ và 1 thìa mật ong
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
  • Cuối cùng đổ ra cốc và thường thức thôi

Nhìn món sinh tố chuối rất hấp dẫn, thêm vị thơm ngon không thể nào cưỡng lại được. Cách này giúp giảm cân nhanh chóng, phát huy tác dụng vượt trội nhờ thêm ít gừng và mật ong để hiệu quả giảm cân tăng nhanh.

Sinh tố chuối, bơ và chút rau cải bó xôi

  • Chuẩn bị 1 hũ sữa chua, 1/3 bát bột yến mạch, 1 trái chuối, nửa trái bơ và chút rau cải bó xôi
  • Cho nguyên liệu vào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
  • Đổ sinh tố ra cốc và thường thức thôi

Món sinh tố này rất tốt cho sức khỏe, và hiệu quả giảm cân, thanh lọc cơ thể và đẹp da nha

Sinh tố chuối với rau bina

  • Chuẩn bị 1 quả chuối, 1 ít rau bina, ½ chén sữa chua, 1/3 bát yến mạch, 1 muỗng mật ong, ½ muỗng whey protein
  • Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn

Như vậy có thể thấy tất cả những món sinh tố từ chuối đều dễ thực hiện, thực hiện nhanh chóng và nguyên liệu dễ tìm. Hãy thay đổi những món ăn về chuối để hiệu quả giảm cân tăng cao nhé.

Giam Can Bang Chuoi 9

Một số điều cần chú ý khi giảm cân bằng chuối

  • Nếu như bạn không bị dạ dày thì có thể áp dụng tất cả biện pháp trên, còn nếu bạn bị dạ dày nên chú ý khi ăn chuối
  • Nếu bạn bị táo bón, bệnh tiểu đường, bệnh về đường ruột thì không nên sử dụng chuối chín mà nên sử dụng chuối xanh
  • Tuyệt đối hạn chế việc ăn tinh bột, đồ ngọt chứa đường
  • Tích cực hơn trong việc tập thể dục thể thao mỗi ngày
  • Mỗi ngày cần uống đủ 2 – 2,5 lít nước lọc
  • Giờ giấc ngủ nghỉ đúng giờ theo khoa học, phải ngủ sớm hơn 11 giờ
  • TRánh ăn những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán chứa nhiều chất béo
  • Không nên ăn chuối khi lạnh để tránh ảnh hưởng đến dạ dày của bạn
  • Tuyệt đối không nên sử dụng rượu , cũng như sữa có đường trong chế độ ăn hàng ngày
  • Không được thay thế một số bữa ăn trong ngày bằng chuối, mà bạn chỉ nên giảm lượng ăn và thêm vào chuối

Như vậy, có thể thấy chuối giàu chất xơ, chứa nhiều chất dinh dưỡng, là loại quả có thể áp dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Đặc biệt chuối lại có nhiều cách thực hiện khác nhau, giúp người giảm cân không bị ngán, và có thể khiến thèm ăn chuối, và giảm sự thèm ăn khi đến bữa, Đây thực sự là món ăn vô cùng bổ dưỡng. Bạn nên kết hợp thêm với các thiết bị giảm mỡ bụng như máy massage bụng để nhanh chóng có vòng eo thon thả hơn nhé! Hy vọng với những thông tin trên của chúng tôi sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến, đạt được vóc dáng như hằng mơ ước.

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0968.621.733 - 056.929.9999

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet 2021

Câu hỏi thường gặp (3)

giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Có. Đây là biện pháp được nhiều người yêu thích

giảm cân bằng chuối có tác dụng gì?

Giảm cân bằng chuối sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, kích thích đào thải độc tố ra ngoài cơ thể

giảm cân bằng chuối trong bao lâu?

Tùy vào mức độ mong muốn giảm nhiều cân hay ít mà có thể áp dụng trong thời gian 1 tháng hoặc 2 tháng