Theo thống kê của bộ Y tế, tại Việt Nam tỉ lệ người mắc bệnh huyết áp tim mạch gia tăng cao. Trung bình mỗi năm có 200.000 người tử vong vì bệnh lí này. Con số đáng báo động và còn tiếp tục gia tăng, cao hơn so với tỉ lệ người bị tai nạn giao thông. Đặc biệt, độ tuổi 18 – 65 chiếm 25% cho thấy tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ở tuổi trẻ và trung niên cao hơn người già. Vậy cần phải  làm gì, làm như thế nào để hạn chế tình trạng bệnh tim mạch gia tăng? Bổ sung thực phẩm tốt cho tim mạch vào bữa ăn là những món nào? Chúng ta cùng theo chi tiết gợi ý 9 thực phẩm “vàng” tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch mà bạn nên biết.

Nên ăn thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch?

Thực phẩm tốt cho tim mạch là những loại thức ăn nào?

Để bảo vệ hệ tim mạch tốt nhất, bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày những nhóm thực phẩm bổ dưỡng. Thường xuyên bổ sung các nhóm thực phẩm này có thể giúp bạn phòng chống từ các các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

>>> Tìm hiểu thêm:

Dưa lưới

Trong dưa lưới có chứa nhiều vitamin C, giàu cali, axit folic rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ổn định duy trì vòng tuần hoàn máu trơn tru hơn.

Dưa lưới là thực phẩm tốt cho tim mạch
Dưa lưới tốt cho sức khỏe tim mạch

Các loại đậu

Trong thành phần của các loại đậu chứa nhiều kẽm, sắt, magie rất tốt cho bệnh tim mạch và giảm nồng độ cholesterol trong máu

Các loại đậu tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch
Bổ sung đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày để bảo vệ tim mạch

Quả bơ

Trong bơ có tính mát, và chứa nhiều folate và chất béo tốt giúp làm sạch động mạch và ngăn ngừa chứng đột quỵ

Quả bơ là thực phẩm tốt cho tim mạch
Sử dụng bơ thường xuyên có khả năng chống đột quỵ

Cá hồi, óc chó

Trong cá hồi và óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng lớn selen, omega3, chất chống oxy hóa Polyphenol. Nếu bổ sung 2 loại thực phẩm này 2 – 3 lần/ tuần sẽ giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và xơ xữa động mạch.

Cá hồi và óc chó tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch
Cá hồi, quả óc chó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

Cải xoăn, rau chân vịt

2 loại rau này chứa nhiều vitamin K, A, C là những chất chống oxy hóa, điều chỉnh huyết áp và giúp cho tim hoạt động ổn định. Nên bổ sung là món rau chính ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Cải xoăn tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch 

Cà chua

Trong cà chua chứa hàm lượng nước cao, chứa nhiều vitamin và lycopen rất tốt cho người bị cao huyết áp và tắc nghẽn mạch máu

Cà chua tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch
Trong cà chưa có nhiều vitamin, lycopen tốt, phòng ngừa huyết áp cao

Yến mạch

Đây là loại tinh bột giàu chất xơ, khoáng chất. Thực phẩm tốt cho tim mạch này có tác dụng thanh lọc cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Yến mạch tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch
Yến mạch là thực phẩm tốt cho tim mạch, cải thiện vóc dáng, giảm câm hiệu quả

Làm sao để xây dựng hệ tim mạch chắc khỏe

Để xây dựng hệ tim mạch chắc khỏe, bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch, bạn nên có chế độ tập luyện phù hợp. Duy trì việc tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên giúp nâng cao sức đề kháng, đốt cháy năng lượng, cải thiện vóc dáng. Đồng thời, chế độ tập luyện hiệu quả sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch rất tốt.

Đừng quên kết hợp với việc sinh hoạt điều độ, thư giãn, mát xa cơ bắp sau quá trình tập luyện. Nhờ đó, cơ thể bạn không chỉ đạt được hiệu quả tối đa nhất mà còn giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn, tràn đầy năng lượng cho công việc.

Với những chia sẻ về 9 thực phẩm tốt cho tim mạch, huyết áp kể trên, hi vọng sẽ cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích. Giúp bạn cân bằng và có chế độ ăn uống hợp lý để duy trì và hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cùng chung tay thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sống lành mạch, tích cực để duy trì một trái tim khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ ngay từ bây giờ nhé.

4.9/5 - (20 bình chọn)
Che Do Bao Hanh Gdv  

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.860913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 38 Đức Thắng - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

Hotline 24/7: 0968.621.733 - 0913.023.989

SHOWROOM 3: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet 2021
4.9/5 - (20 bình chọn)

Câu hỏi thường gặp (3)

Vì sao chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp tim mạch tốt hơn?

Nhiều nghiên cứu cho rằng, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch.

Nên ăn thực phẩm nào để có trái tim khỏe mạnh?

Dưa lưới
Các loại đậu
Quả bơ
Cá hồi, óc chó
Cải xoăn, rau chân vịt

Vì sao nên dùng ghế massage toàn thân để chăm sóc sức khỏe tim mạch?

Các thiết bị ghế massage hiện đại giảm đau nhức toàn thân, hỗ trợ rất hiệu quả cho việc rèn luyện sức khỏe. Chăm chỉ tập luyện sẽ là giải pháp tốt nhất để hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và huyết áp. Đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho người bệnh.

Bình luận bài viết (0 bình luận)

Bình luận đã bị đóng.