Theo thống kê của bộ Y tế, tại Việt Nam tỉ lệ người mắc bệnh huyết áp tim mạch gia tăng cao. Trung bình mỗi năm có 200.000 người tử vong vì bệnh lí này. Con số đáng báo động và còn tiếp tục gia tăng, cao hơn so với tỉ lệ người bị tai nạn giao thông. Đặc biệt, độ tuổi 18 – 65 chiếm 25% cho thấy tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ở tuổi trẻ và trung niên cao hơn người già. Vậy cần phải  làm gì, làm như thế nào để hạn chế tình trạng bệnh tim mạch gia tăng? Nên ăn những thực phẩm gì để tốt cho cho sức khỏe tim mạch? Chúng ta cùng theo chi tiết gợi ý 9 thực phẩm “vàng” tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch mà bạn nên biết. Nhiều nghiên cứu cho rằng, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Vậy những món ăn, thực phẩm nào phù hợp để phòng tránh bệnh tim mạch cũng như tốt cho sức khỏe người mắc bệnh này? Hãy tìm dành ít phút để tham khảo nhanh 9 loại thực phẩm “vàng” tốt cho sức khỏe tim mạch trong chia sẻ dưới đây nhé:

Nên ăn thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch?

Nên ăn thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch?

Liệt kê 9 loại thực phẩm nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày để tốt cho bệnh tim mạch giúp phòng chống từ xa các nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Dưa lưới : Trong dưa lưới có chứa nhiều vitamin C, giàu cali, axit folic rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ổn định duy trì vòng tuần hoàn máu trơn tru hơn

Dưa lưới tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Các loại đậu: Trong thành phần của các loại đậu chứa nhiều kẽm, sắt, magie rất tốt cho bệnh tim mạch và giảm nồng độ cholesterol trong máu

Các loại đậu tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Quả bơ: Trong bơ có tính mát, và chứa nhiều folate và chất béo tốt giúp làm sạch động mạch và ngăn ngừa chứng đột quỵ

Quả bơ tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Cá hồi, óc chó: Trong cá hồi và óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng lớn selen, omega3, chất chống oxy hóa Polyphenol. Nếu bổ sung 2 loại thực phẩm này 2 – 3 lần/ tuần sẽ giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và xơ xữa động mạch.

Cá hồi và óc chó tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Cải xoăn, rau chân vịt: 2 loại rau này chứa nhiều vitamin K, A, C là những chất chống oxy hóa, điều chỉnh huyết áp và giúp cho tim hoạt động ổn định. Nên bổ sung là món rau chính ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Cải xoăn tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch Cà chua: Trong cà chua chứa hàm lượng nước cao, chứa nhiều vitamin và lycopen rất tốt cho người bị cao huyết áp và tắc nghẽn mạch máu

Cà chua tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Yến mạch: loại tinh bột giàu chất xơ, khoáng chất có tác dụng thanh lọc cholesterol trong máu Trên đây là những loại thực phẩm rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, chúng ta nên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra cần duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng, đốt cháy năng lượng, cải thiện vóc dáng mà còn giúp hỗ trợ phòng tránh nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch rất tốt.

Yến mạch tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Duy trì thói quen sống lành mạnh, hoạt động và nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý. Một cơ thể dẻo dai săn chắc và có một trái tim khỏe mạnh thì cần phải tập luyện thể dục để đặn mỗi ngày tối thiểu 30 phút. Hạn chế những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe như hút thuốc, thức khuya, sử dụng bia rượu … học cách suy nghĩ tích cực, sống vui vẻ, bớt lo âu, căng thẳng. Hiện nay, có rất nhiều máy móc thiết bị hiện đại để rèn luyện và chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà, phù hợp với các nhu cầu tập luyện mỗi ngày tiện lợi tại ngôi nhà bạn. Phải kể tới các thiết bị công nghệ hiện đại như máy chạy bộ, xe đạp tập ngoài trời, ghế massage toàn thân, đệm massage, gối massage giảm đau nhức vai gáy, máy massage cầm tay matxa toàn thân… hỗ trợ rất hiệu quả cho việc rèn luyện sức khỏe. Chăm chỉ tập luyện sẽ là giải pháp tốt nhất để hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và huyết áp. Với những chia sẻ về 9 thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp kể trên, hi vọng sẽ cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích. Giúp bạn cân bằng và có chế độ ăn uống hợp lý để duy trì và hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cùng chung tay thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sống lành mạch, tích cực để duy trì một trái tim khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ ngay từ bây giờ nhé. Tag: những thực phẩm tốt cho tim mạch, thực phẩm cho người cao huyết áp, ghế massage toàn thân, tập luyện thể thao

————

Siêu thị Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở 1: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở 2: Số 109 Trung Phụng – Đống Đa – Hà Nội

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet

Câu hỏi thường gặp (3)