Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Thoái hóa khớp gối là bệnh lý xương khớp khá phổ biến, thường gặp ở độ tuổi trung niên, cao tuổi, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng vận động của cơ thể.  Ngoài việc sử dụng thuốc Đông Y và Tây Y kết hợp, nhiều người tìm hiểu và tuân thủ chế độ ăn uống, dinh dưỡng để giúp cải thiện phần nào cơn đau khớp gối gây ra. Vậy khi bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Kiêng ăn gì? Bài chia sẻ dưới đây máy massage Gia Dụng Việt sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về dinh dưỡng, những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bị đau nhức khớp gối.

>> Bài tin liên quan

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Thoái hóa khớp gối nên ăn thực giàu omega 3

Để giảm tình trạng viêm, sưng và đau nhức khớp việc bổ sung các thực phẩm chứa axit béo omega 3 là rất cần thiết. Omega 3 có đặc tính chống viêm khá mạnh nên rất có lợi cho những người bị thoái hóa khớp, viêm đau khớp.

Các thực phẩm giàu omega 3 nhất là các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ …

Chia sẻ của các bác sĩ, dinh dưỡng nên ăn các loại cá béo ít nhất 1 tuần/ lần sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng giàu omega 3 tốt cho cơ thể.

nên ăn thực giàu omega 3

Thoái hóa khớp gối nên ăn các loại rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm cung cấp chất xơ và chứa chất oxy hóa, vitamin D giúp cho cơ thể hấp thu canxi rất tốt, cho hệ xương khớp.

Rau bina, rau cải chân vịt chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm sưng, giảm đau nhức xương khớp. Trong thành phần của các loại rau này có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, làm cho hệ xương khớp chắc khỏe, giúp tái tạo khớp sụn và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Rau bông cải xanh (súp lơ xanh) có tác dụng giúp giảm đau và cải thiện thoái hóa khớp. Trong thành phần của bông cải xanh có chứa Sulforaphane giúp giảm tần suất cơn đau & làm chậm quá trình thoái hóa khớp, chứa nhiều sắt. Hơn nữa, có khả năng ức chế quá trình sản xuất chất gây viêm tại chỗ, hỗ trợ quá trình viêm khớp thấp & triệu chứng đau nhức sụn khớp.

Cải xoăn tốt cho sức khỏe bệnh tim mạch

Thoái hóa khớp gối nên uống sữa & thực phẩm chế biến từ sữa

Trong sữa có nhiều chất magie, canxi thúc đẩy quá trình phát triển & nâng cao hệ cơ xương khớp & hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cơ khớp gối, giảm viêm, tiêu sưng. Hơn nữa, lượng lớn protein trong sữa thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp, tốt cho hệ xương khớp. Nên chọn uống những loại sữa có ít chất béo, để không gây béo phì, thừa cân.

  

Đau thoái hóa khớp gối nên ăn các loại quả mọng nước

Với các loại quả mọng nước như nho, cam, dâu tây, chery …có chứa các chất oxy hóa, khoáng chất và đa dạng các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp. Cụ thể như chất xơ, vitamin E, magie, canxi, rutin, quercetin…nâng cao hệ thống miễn dịch, bổ sung nước cho cơ thể.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Đau khớp gối nên ăn gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm, trong thành phần của gừng giúp giảm sưng, cải thiện tốt cho hệ xương khớp.

 

Đau khớp gối nên ăn tỏi

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Trong tỏi có hợp chất Diallyl disulfide có công dụng ngăn chặn hoạt động của enzym làm hỏng sụn khớp tồn tại bên trong cơ thể.  Bổ sung tỏi làm món gia vị hoặc ăn tỏi nướng giúp giảm viêm, giảm đau sưng. Ngoài ra ăn tỏi không chỉ giúp chữa trị đau nhức thóa hóa cơ khớp gối còn giúp nâng cao đề kháng, tránh cảm cúm.

 

Đau khớp gối nên ăn dầu oliu

Trong tất cả các loại dầu ăn thì có dầu oliu có tính chống viêm cao nên với người bệnh bị thoái hóa khớp nên sử dụng dầu oliu để ngăn ngừa sự phá hủy của khớp sụn.

Nên có chế độ ăn uống khoa học, các chất dinh dưỡng sẽ giúp tình trạng đau nhức viêm khớp giảm đi rõ rệt. Ngoài bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ khớp gối nên có những thực phẩm có thể khiến thoái hóa khớp xương đầu gối nặng hơn mà chúng ta không nên sử dụng như sau.

>>> Xem thêm: Chọn mua máy massage trị liệu cho người già

Thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn gì?
Thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn đường và muối

Thoái hóa khớp gối kiêng ăn gì? Hạn chế cơn đau

  • Với người bệnh bị thoái hóa cơ khớp gối hạn chế ăn thực phẩm từ đường như nước ngọt, bánh ngọt …
  • Không nên ăn thực phẩm có nhiều chất bão hòa như piza, lòng đỏ trứng, thịt đỏ …
  • Hạn chế ăn những đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa
  • Không nên sử dụng nhiều ngũ cốc tinh chất, bánh mì trắng, một số thực phẩm làm từ bột, bởi những thực phẩm này dễ gây viêm cơ
  • Không nên sử dụng chất kích thích như rượu, bia để làm giảm quá trình phục hồi cơ khớp gối
  • Hạn chế ăn đồ ăn mặn chứa nhiều muối, có thể gây tăng nguy cơ đau nhức khớp

Những chia sẻ trên đây giúp bạn có thêm kiến thức người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Kiêng ăn gì để hạn chế cơn đau khớp gây ra. Từ đó giúp cải thiện tình trạng đau nhức khớp gối.

Ngoài ra, ở độ tuổi trung niên và cao tuổi khi xương khớp đang dần lão hóa, không còn chắc khỏe cần bổ sung thực phẩm chức năng tốt cho hệ xương khớp. Có thể sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe để massage, day ấn huyệt mỗi ngày như ghế massage cao cấp để mỗi ngày sẽ giúp nhanh chóng hồi phục tình trạng thoái hóa khớp gây ra. Để biết thêm thông tin về thiết bị máy massage, ghế massage cao cấp có công dụng gì và tính năng ra thì hãy truy cập vào trang chủ để biết rõ hơn.

 

DMCA.com Protection Status