Có nhiều cách điều trị bệnh thoái hóa khớp gối và một trong số đó là kết hợp thuốc điều trị với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, điều độ để cải thiện cơn đau do thoái hóa gây ra. Vậy khi bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Người bệnh nên kiêng những thực phẩm nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp và cung cấp cho bạn thêm các kiến thức dinh dưỡng trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa, đau nhức khớp gối.

>> Bài tin liên quan

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Thoái hóa khớp gối nên ăn thực giàu omega 3

Để giảm tình trạng viêm, sưng và đau nhức khớp việc bổ sung các thực phẩm chứa axit béo omega 3 là rất cần thiết. Omega 3 có đặc tính chống viêm khá mạnh nên rất có lợi cho những người bị thoái hóa khớp, viêm đau khớp. Các thực phẩm giàu omega 3 nhất là các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ … Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên bổ sung cá béo ít nhất 1 lần/tuần để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng giàu omega 3 rất tốt cho cơ thể.

người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Bổ sung thực phẩm giàu omega 3 cho người bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? – Các loại rau xanh đậm

Rau xanh chính là câu trả lời cho thắc mắc thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Các loại rau có màu xanh đậm cung cấp chất xơ và chứa chất oxy hóa, vitamin D giúp cho cơ thể hấp thu canxi tốt cho hệ xương khớp.

Rau bina, rau cải, rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm sưng, giảm đau nhức xương khớp. Trong thành phần của các loại rau này có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp hệ xương khớp chắc khỏe, tái tạo khớp sụn và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Bông cải xanh (súp lơ xanh) có tác dụng giúp giảm đau, cải thiện thoái hóa khớp. Trong thành phần của bông cải xanh có nhiều Sulforaphane giúp giảm tần suất cơn đau và làm chậm quá trình thoái hóa khớp và chứa nhiều sắt. Hơn nữa, loại rau này có thể ức chế quá trình sản xuất chất gây viêm tại chỗ, hỗ trợ quá trình viêm khớp thấp và triệu chứng đau nhức sụn khớp.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Bổ sung rau xanh cho người bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối nên uống sữa và thực phẩm chế biến từ sữa

Trong sữa có nhiều chất magie, canxi thúc đẩy quá trình phát triển và nâng cao hệ cơ xương khớp, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cơ khớp gối, giảm viêm, tiêu sưng. Hơn nữa, lượng lớn protein trong sữa thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp, tốt cho hệ xương khớp. Nên chọn uống những loại sữa có ít chất béo, để không gây béo phì, thừa cân.   

Đau thoái hóa khớp gối nên ăn các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước như nho, cam, dâu tây, chery,… có chứa các chất oxy hóa, khoáng chất và đa dạng các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp. Cụ thể như chất xơ, vitamin E, magie, canxi, rutin, quercetin…nâng cao hệ thống miễn dịch, bổ sung nước cho cơ thể.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?
Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Kiêng gì?

Đau khớp gối nên ăn gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm, trong thành phần của gừng giúp giảm sưng, cải thiện tốt cho hệ xương khớp.  

Đau khớp gối nên ăn tỏi

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Trong tỏi có hợp chất Diallyl disulfide có công dụng ngăn chặn hoạt động của enzym làm hỏng sụn khớp tồn tại bên trong cơ thể.  Bổ sung tỏi làm món gia vị hoặc ăn tỏi nướng giúp giảm viêm, giảm đau sưng. Ngoài ra ăn tỏi không chỉ giúp chữa trị đau nhức thóai hóa cơ khớp gối còn giúp nâng cao đề kháng, tránh cảm cúm.  

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? – Dâu oliu

Trong tất cả các loại dầu ăn, dầu oliu có tính chống viêm cao. Vì vậy người bệnh bị thoái hóa hớp nên sử dụng dầu oliu để ngăn ngừa sự phá hủy của khớp sụn. Nên có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để tình trạng đau nhức viêm khớp giảm đi rõ rệt.

>>> Xem thêm: Chọn mua máy massage trị liệu cho người già

Thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn gì?
Thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn đường và muối

Thoái hóa khớp gối kiêng ăn gì? Hạn chế cơn đau

  • Với người bệnh bị thoái hóa cơ khớp gối hạn chế ăn thực phẩm từ đường như nước ngọt, bánh ngọt …
  • Không nên ăn thực phẩm có nhiều chất bão hòa như pizza, lòng đỏ trứng, thịt đỏ …
  • Hạn chế ăn những đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa
  • Không nên sử dụng nhiều ngũ cốc, tinh bột, bánh mì trắng, một số thực phẩm làm từ bột,… bởi những thực phẩm này dễ gây viêm cơ
  • Không nên sử dụng chất kích thích như rượu, bia để làm giảm quá trình phục hồi cơ khớp gối
  • Hạn chế ăn đồ ăn mặn chứa nhiều muối, có thể gây tăng nguy cơ đau nhức khớp

Bài viết này đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về việc thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Kiêng ăn gì để hạn chế cơn đau khớp gây ra. Từ đó bạn có thể xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp nhất và cải thiện tình trạng đau nhức khớp gối của mình.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các thiết bị chăm sóc sức khỏe để massage, day ấn huyệt mỗi ngày như đệm mát xa toàn thân. Các kỹ thuật mát xa của chiếc đệm này sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục được tình trang đau nhức mỏi do thoái hóa khớp gối. Để biết thêm thông tin về dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe đặc biệt này, bạn có thể liên hệ với Gia dụng Việt và nhận những giải đáp nhanh chóng nhất.

5/5 - (24 bình chọn)
Che Do Bao Hanh Gdv  

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.860913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 38 Đức Thắng - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

Hotline 24/7: 0968.621.733 - 0913.023.989

SHOWROOM 3: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn

showroom gia dung viet 2021
5/5 - (24 bình chọn)

Câu hỏi thường gặp (4)

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp gối?

Thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở người tuổi cao sức yếu. Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp gối chủ yếu do tuổi tác, hay những ngươi thường xuyên lao động khuôn vác đồ vật nặng, người thừa cân béo phì, hay do tính chất công việc đặc thù mang lại.

Biểu hiện của thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối sẽ có các biểu hiện cụ thể như: đau một vài điểm quanh khớp gối hoặc chỉ đau ở khớp gối, biểu hiện ban đầu thường chỉ xuất hiện các cơn đau nhẹ, chỉ khi đi lại vận động mới cảm nhận được, thường xuất hiện vào ban đêm, đây chính là những biểu hiện ban đầu của bệnh lý này.

Sau giai đoạn ban đầu, càng về sau khớp gối càng bị sưng lên do bị viêm nhiễm, do tràn dịch khớp, nếu can thiệp hút dịch ra có thể giảm đau, nhưng có thể bị tái phát lại. Khi bệnh ở giai đoạn nặng, bệnh nhân có thể bị cứng khớp, thường gặp nhất là vào lúc ngủ dậy buổi sáng sớm

Đối tượng dễ bị nguy cơ thoái hóa khớp gối

Tuổi tác: người già, cao tuổi có nguy cơ dễ mắc bệnh thoái hóa khớp gối hơn so với người khác

Người lao động chân tay khuôn vác đồ vật nặng, thường xuyên phải đứng và bê vác đồ nặng

Người mắc bệnh béo phì thừa cân

Người có tiền sử bị chấn thương khớp như ngã xe dẫn đến đứt dây chẳng khớp gối, nứt cầu xương dưới đùi…

Biện pháp phòng chống bệnh thoái hóa khớp gối

Thường xuyên luyện tập thể dục đi bộ, chạy bộ, đạp xe mỗi người

Kết hợp các bài tập thể dục tay chân nhẹ nhàng

Uống đủ nước mỗi ngày

Bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế đồ ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, không sử dụng chất kích thích, bia rượu thuốc lá

Tránh để cơ thể làm việc quá mệt mỏi, ăn uống kết hợp nghỉ nghơi điều độ và thường xuyên

Bình luận bài viết (0 bình luận)

Bình luận đã bị đóng.