Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao cùng với hương vị thơm ngon đặc trưng nên được rất nhiều người ưa thích, trong đó có cả những người đang giảm cân. Vậy nên mới có nhiều thắc mắc không biết sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo, ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không? Cùng giadungviet.vn giải đáp vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

>>> Xem thêm: Ăn sữa chua có tác dụng gì với cơ thể

Sữa chua Hy Lạp khác gì so với sữa chua thường?

Sữa chua Hy Lạp và sữa chua thường đều có lợi cho sức khỏe của chúng ta khi giúp sản sinh thêm nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, sữa chua Hy Lạp lại chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng nên chúng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn sữa chua thường.

Cả hai loại sữa chua này đều được làm từ sữa tươi lên men và kết hợp cùng với streptococcus thermophilus và lactobacillus bulgaricus để cho ra đời một sản phẩm sữa chua sánh mịn và thơm ngon.

Do được làm từ nhiều công đoạn nên sữa chua Hy Lạp sẽ có kết cấu đặc hơn so với sữa chua thường. Hơn nữa, phần váng sữa cũng được lọc hết, loại bỏ được hầu hết phần chất lỏng nên sẽ có phần kem sánh mịn hơn.

Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? 

Với 100g sữa chua Hy Lạp sẽ chứa khoảng 97 calo cùng với các loại dưỡng chất khác như carbohydrate, protein, natri, vitamin A,…

Cũng nhờ vào các thành phần kể trên, sữa chua Hy Lạp cung cấp cho cơ thể của chúng ta một hệ dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo. Sữa chua Hy Lạp không chỉ hỗ trợ về sức khỏe mà còn giúp đào thải mỡ thừa, loại bỏ độc tố và góp phần phát triển xương khớp được chắc khỏe hơn. 

Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Dựa vào giải đáp sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy hàm lượng calo trong sữa chua Hy Lạp không quá cao. Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp còn có lượng đường thấp hơn so với các loại sữa chua thông thường nên bạn có thể sử dụng mà không lo béo.

Thêm vào đó, khi ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Vậy nên sữa chua Hy Lạp không chỉ có công dụng tuyệt vời với sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Tuy nhiên, để ăn sữa chua giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp sử dụng với một chế độ ăn uống hoa học. Đừng quên tập thể dục thể thao để có được kết quả nhanh chóng hơn nhé.

Bên cạnh đó, sữa chua Hy Lạp còn thể dùng để làm đẹp, cấp ẩm cho làn làn khô, trị mụn, hạn chế những nếp nhăn, giảm quầng thâm mắt và thu nhỏ lỗ chân lông. Cùng bởi thể mà nhiều chị chị em ưa thích sử dụng sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp.

Hướng dẫn cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp nên việc lựa chọn loại tốt là điều bạn cần đặc biệt lưu ý. Tuy nhiên, bạn có thể làm sữa chua Hy Lạp ngay tại nhà chỉ với các cách làm vô cùng đơn giản, hương vị cũng không thua kém gì ngoài tiệm mà chúng còn an toàn. 

Vậy hãy tham khảo ngay cách làm sữa chua Hy Lạp bên dưới đây để thêm vào thực đơn giảm cân của mình nhé:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 lít sữa tươi nguyên chất
• 150g sữa chua cái không đường
• Vải lọc, nồi cơm điện, thìa khuấy, âu,..

Các bước làm:

Bước 1: Chuẩn bị

• Sữa tươi và sữa chua để ở nhiệt độ phòng.
• Cho các dụng cụ như thìa khuấy, âu,… trần qua nước sôi rồi để khô.

Bước 2: Sơ chế 

• Đem sữa tươi đi đun trên lửa nhỏ, khi thấy hơi nước bốc lên thì tắt bếp.
• Để nguội về 35 đến 40 độ C rồi cho sữa chua cái không đường vào khuấy đều lên.

Bước 3: Ủ

• Đổ từ từ hỗn hợp vào nồi cơm điện, đậy nắp lại.
• Ủ trong 4 giờ rồi cắm điện nồi cơm, để chế độ làm ấm (chế độ Warm) thêm 1 giờ rồi ngắt điện và tiếp tục ủ thêm 6 – 8 giờ nữa.

Bước 4: Lọc 

• Đổ sữa chua đã ủ xong ra một tấm vải sạch rồi đặt lên 1 giá treo hoặc đặt lên 1 chiếc rổ inox. 
• Bên dưới có một cái âu để đựng phần nước whey từ sữa chua rơi xuống, lọc sữa chua trong tủ lạnh từ 2 – 4 giờ.
• Phần sữa chua còn lại trên vải sẽ là thành phẩm sữa chua Hy Lạp sánh mịn, thơm ngon.

Một số món ăn từ sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

Cũng giống như các loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp có thể kết hợp cùng với nhiều loại trái cây, yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt,… 

Trên đây là những thông tin đã giải đáp cho các bạn thắc mắc sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo, ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không? Có thể thấy, sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân rất hiệu quả, nhưng bạn cần kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và tập thể dục thường xuyên. 

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng massage giảm mỡ bụng trên chiếc máy massage bụng. Hoạt động với cơ chế rung massage, chiếc máy này sẽ giúp hóa lỏng các mô mỡ, đào thải mỡ thừa, lấy lại vòng 2 thon gọn.

Xem thêm hàm lượng calo có trong các loại thực phẩm khác:

• Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không?
• Giải đáp: 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có giảm cân không?
• Bật mí: Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không?
• Khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không?
• Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn đậu phộng có mập không?