Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng 

Sữa chua Hy Lạp là cái tên được rất nhiều người tìm kiếm gần đây. Bài viết viết hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu về sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì mà được nhiều người quan tâm đến vậy nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua Hy Lạp

Trước khi tìm hiểu về sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì hãy cùng xem thành phần dinh trong loại sữa chua này nhé. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein hơn so với sữa chua thông thường. Mặc dù không chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhưng sữa chua Hy Lạp cũng cung cấp một nguồn carbs tốt cho sức khỏe. Đồng thời, sữa chua Hy Lạp còn chứa:

• 130 calo
• 11g protein
• 5g carbohydrate
• 20mg cholesterol
• Cùng với các chất dinh dưỡng khác như: canxi, natri, vitamin A

Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì?

Tăng cường sức khỏe xương 

Theo một nghiên cứu, phụ nữ bổ sung sữa chua Hy Lạp hàng ngày sẽ làm tăng mật độ xương hông và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già. Hơn nữa, sữa chua cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy xương và tăng cường thể lực.

Hỗ trợ việc giảm cân

Thực tế, ăn sữa chua giảm cân đã vô cùng quen thuộc với chị em. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Đó là nhờ vào hàm lượng protein dồi dào, ít calo, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, có một nghiên cứu đã thực hiện trên người béo phì. Khi họ tiêu thụ khẩu phần ăn sữa chua không béo hàng ngày sẽ cho ra kết quả là giảm cân được 22% so với những người không ăn sữa chua.

Xem thêm: Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Giúp tập thể hình

Sữa chua Hy Lạp có chứa nguồn protein và canxi tuyệt vời – hai chất này rất cần thiết cho thể hình. Trong đó, protein sẽ giúp làm giảm khối lượng cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp rất tốt.

Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa 

Sữa chua Hy Lạp chứa men vi sinh có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Men vi sinh sẽ giúp giảm táo bón và làm dịu hệ tiêu hóa một cách an toàn. Đặc tính làm dịu của loại sữa chua này cũng giúp chống trào ngược axit và thực quản. Hơn nữa, ăn sữa chua Hy Lạp mỗi ngày còn giảm được nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

>>>> Xem thêm: TOP những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường 

Sữa chua Hy Lạp có khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là bệnh tiểu đường và béo phì.

Cải thiện chức năng não 

Một số nghiên cứu về sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì cho thấy, các chế phẩm sinh học trong sữa chua có thể giúp đẩy lùi chứng trầm cảm. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy thành phần của vi khuẩn đường ruột có thể thay đổi cách thức hoạt động của não. Điều này đồng nghĩa với việc ăn sữa chua Hy Lạp thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tinh thần.

Sữa chua Hy Lạp có tác dụng – tốt cho răng miệng

Canxi có trong sữa chua sẽ giúp xây dựng răng và các men vi sinh có thể chống lại mùi hôi miệng. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn sữa chua có nguy cơ bị viêm nướu thấp hơn.

Giúp làn da trắng hồng, mịn màng 

Protein có trong sữa chua Hy Lạp không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ protein, làn da của bạn sẽ được căng mọng, săn chắc, hồng hào hơn. Thêm vào đó, sữa chua Hy Lạp cũng chứa vitamin C với tác dụng ngăn ngừa lão hóa, cải thiện vấn đề của da giúp da được trắng sáng và mịn màng hơn.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa chua Hy Lạp

• Khi mua sữa chua Hy Lạp tại cửa hàng, bạn cần kiểm tra bao bì để đảm bảo nó không đường, ít béo và có ít chất phụ gia nhất.
• Không phải tất cả dạng sữa chua nào cũng có thể sử dụng được cho người bệnh tiểu đường. Không nên chọn loại sữa chua có chế phẩm sinh học chống viêm.
• Chỉ nên ăn sữa chua 2 – 3 cốc/ngày, không nên lạm dụng quá nhiều.
• Nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu hoặc một tình trạng có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn thì hãy tránh xa sữa chua. Nếu muốn ăn thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Qua viết này, bạn có thể hiểu rõ sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì rồi chứ? Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, hãy thêm ngay sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để tăng cường sức khỏe nhé!