Top 9 tác dụng của quả xoài đối với sức khỏe và làm đẹp

Xoài chắc hẳn là loại trái cây vô cùng quen thuộc với mỗi người chúng ta, nhưng không phải ai cũng biết hết về tác dụng của quả xoài. Chúng không chỉ có tác dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da rất tốt.

Giá trị dinh dưỡng có trong xoài

Một quả xoài sẽ chứa rất nhiều vitamin chủ yếu là vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E,… và nhiều loại khoáng chất như protein, gluxit, lipit. Đặc biệt xoài là nguồn cung cấp một hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào. 

Bên cạnh đó, các enzyme trong xoài cũng có chức năng giúp đào thải chất độc trong cơ thể, tạo ra kháng thể giúp cơ thể có thể chống lại các vi khuẩn và vi rút gây nên bệnh thông thường.

Ngoài ra, phần vỏ của quả xoài cũng chứa khoảng 16-20% chất tanin, có tác dụng cầm máu rất tốt và giúp trị sổ mũi, tiêu chảy, viêm loét.

Tác dụng của quả xoài 

Tăng thị lực

Nhờ vào hàm lượng vitamin A dồi dào, xoài có tác dụng tăng cường thị lực cho mắt rất tốt. Hơn nữa, thành phần lutein có trong xoài cũng giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Hỗ trợ tiêu hóa – Tác dụng của quả xoài

Chất xơ dồi dào có trong xoài sẽ là nguồn hỗ trợ tiêu hóa của bạn được tốt hơn và giúp cải thiện tình trạng táo bón. Đồng thời, thành phần enzyme có lợi trong xoài còn hỗ trợ chữa bệnh kiết lị và nhiễm trùng đường tiết niệu.

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm TỐT cho hệ tiêu hóa

Có lợi cho bệnh tiểu đường 

Theo các chuyên gia, xoài được cho là rất có lợi cho việc điều trị đái tháo đường và nó cũng hỗ trợ làm giảm các biến chứng của căn bệnh này. Bạn chỉ cần uống một ly nước ép xoài kết hợp cùng với 2 muỗng nước ép đu đủ hay ổi cho mỗi ngày. Việc này sẽ giúp cho tình trạng bệnh của bạn được biến chuyển tốt hơn một cách rõ rệt.

Tác dụng của quả xoài: Ngăn ngừa ung thư

Xoài có chứa tỉ lệ chất xơ pectin hòa tan khá cao, vậy nên ăn xoài thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Hơn nữa, vitamin C trong xoài còn hỗ trợ bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư một cách tốt nhất.

Cải thiện trí nhớ và tốt cho não

Với những người đang làm việc bằng trí óc hay bị suy nhược thần kinh thì xoài cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho bộ não. Bên cạnh đó, nhờ vào các axit amin và vitamin B6, xoài còn giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn, kích thích hoạt động của não bộ và duy trì sự tập trung. Đồng thời, việc ăn xoài cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – một hội chứng suy giảm trí nhớ thường gặp ở người lớn tuổi. 

>>> Xem thêm: Ăn gì bổ não? Top 6 thực phẩm tốt cho não không nên bỏ qua

Hỗ trợ việc giảm cân

Tuy xoài có vị ngọt nhưng thực tế chúng lại có hàm lượng calo rất ít, 1 chén xoài chỉ chứa khoáng 100 calo. Hơn nữa, xoài cũng có khả năng giảm hàm lượng cholesterol và glucose  trong máu, nên loại quả này có thể hỗ trợ cực kì hiệu quả cho người muốn giảm cân.

>>> Xem thêm:

• Bạn cần biết: Xoài bao nhiêu calo? Những món ngon từ xoài
• Giảm cân nên ăn bao nhiều calo mỗi ngày

Tăng sức khỏe tình dục lành mạnh – Tác dụng của quả xoài

Nguồn vitamin E dồi dào trong xoài sẽ giúp cân bằng hormone tình dục, đặc biệt danh cho nam giới. Ngoài ra, chúng còn kích thích và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào, kết hợp cùng với 25 loại carotenoid khác nhau giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn được khỏe mạnh hơn. 

Làm đẹp da

Tác dụng của quả xoài không chỉ có lợi cho sức khỏe mà chúng còn giúp làm đẹp da rất tốt. Nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào mà xoài được xem là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của các bạn nữ. 

Vitamin C sẽ bổ sung collagen, giúp cho làn da của bạn luôn được khỏe mạnh và săn chắc hơn. Ngoài ra, các chất oxi hóa có trong xoài như zeaxanthin và lytein, sẽ giúp bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

>>> Xem thêm: Tái tạo và làm đẹp da với máy massage mặt Panasonic

Một số chú ý cần biết khi sử dụng xoài

Tuy tác dụng của quả xoài rất có lợi cho cơ thể lẫn làn da của chúng ta, nhưng để chúng phát huy được hết tác dụng của mình cũng như tránh những tác hại không đáng có khi ăn xoài thì bạn nên đọc qua một số chú ý sau:

• Vỏ và mủ của xoài có chứa urushiol – một chất độc có trong cây thường xuân và cây sơn, có thể gây phản ứng dị ứng cho những người dễ bị mắc bệnh. 
• Nếu bạn bị dị ứng với mủ thì có khả năng bạn cũng bị dị ứng với xoài, đặc biệt là xoài xanh.
• Bạn nên mua xoài chín tự nhiên, vì xoài chín không tự nhiên sẽ được người bán sử dụng canxi cacbua, có thể gây nên các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. 
• Không nên ăn quá nhiều xoài, bởi nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây ra bệnh tiêu chảy, ảnh hưởng đến huyết áp, gây dị ứng. Bạn chỉ nên ăn 1 quả xoài trong một ngày.
• Không nên xoài lúc đói, vì xoài chua sẽ kích thích dịch vị trong dạ dày của bạn làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột cao.
• Những người có tiền sử bệnh hen suyễn và người bị bệnh thận thì không nên ăn xoài.

>>> Xem thêm:

• [Giải đáp thắc mắc] Ăn xoài có nóng không?
• Bất ngờ với 7 tác dụng của quả xoài với bà bầu

Sau khi đọc xong hết những thông tin mà Gia dụng Việt đã chia sẻ, bạn đã biết rõ hơn về những tác dụng của quả xoài chưa? Nếu rồi, còn chần chừ gì mà không thêm ngày loại quả này vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. 

Bên cạnh việc khiến khẩu phần ăn của mình trở nên dinh dưỡng hơn, thì bạn nên có cho mình một chiếc ghế massage. Điều này không chỉ giúp cho sức khỏe của gia đình bạn được tốt hơn mà chúng còn giúp ngăn ngừa một số bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe.