Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt đối với người bị tiểu đường thai kỳ. Việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bệnh được cải thiện hơn tốt hơn và tránh những ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, cùng Gia dụng Việt tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì là một trong những vấn đề được rất nhiều các mẹ mắc tiểu đường quan tâm. Bởi chế độ ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy, nếu các mẹ bị mắc phải căn bệnh này thì cần tuân thủ theo chế độ điều trị của bác sĩ cũng như kiểm soát lượng đường khi nạp vào cơ thể. Vậy nên bổ sung những nhóm thức ăn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nào là phù hợp nhất?

Bổ sung nhiều protein

Khi nói đến tiểu đường thai kỳ nên ăn gì các chuyên khuyến khích việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Bởi protein cùng các hoạt chất carbohydrate, carbohydrate đều có thể giúp cân bằng lại lượng đường trong máu, việc này rất tốt cho người bị tiểu đường thai kỳ. Một số thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: cá, đậu hũ, quả hạch, thịt gà, hạt quinoa, các loại cây họ đậu,….

Bổ sung thực phẩm ít đường 

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, việc ăn những thực phẩm chứa ít đường là điều vô cùng quan trọng. Bởi nếu đường khi nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ gây nên tình trạng nghiêm trọng cho các mẹ. Do đó, các mẹ bị mắc tiểu đường thai kỳ cần đặc biệt chú ý đến lượng đường nạp vào trong cơ thể. 

Các mẹ chỉ cần nhân số gram carbohydrate trong một suất ăn của một loại thực phẩm với số đường huyết của thực phẩm đó sẽ tính ra được lượng đường huyết nạp vào trong cơ thể. Con số khi tính ra sẽ cho thấy bữa ăn hôm nay có ảnh hưởng như thế nào đến lượng đường trong máu.

Một số thực phẩm có chứa ít đường mà các mẹ mắc tiểu đường thai kỳ có thể tham khảo như: bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám, cà rốt, cần tây, rau cải, rau muống, đậu lăng, đậu đũa, thanh long, cam, táo, lê, đào, bưởi,…

Bổ sung thực phẩm chứa chất béo không bão hòa

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Chắc chắn không thể bỏ qua việc bổ sung những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa. Bổ sung nhóm thực phẩm này sẽ tạo cho bạn một chế độ ăn vô cùng lành mạnh. Nhóm thực phẩm này không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào mà chúng còn cung cấp nhiều thành phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các mẹ có thể tham khảo một số thực chất có chất béo không bão hòa như: dầu oliu, dầu lạc, cá hồi, quả bơ, cá ngừ, hạt chia, các loại hạt,…

Thực phẩm mẹ bầu nên kiêng

Ngoài việc tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, thì việc kiêng ăn gì cũng vô cùng cần thiết để tránh các thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu. Bầu bầu nên đặc biệt tránh những thực phẩm có chứa lượng đường cao, bởi chúng có thể làm lượng đường trong máu tăng cao và cả những thực phẩm đã qua chế biến. Cụ thể, các mẹ khi mắc tiểu đường thai kỳ cần tránh những loại thực phẩm sau:

• Không ăn bánh, kẹo ngọt.
• Không uống các loại nước có gas, nước ngọt.
• Hạn chế uống nước ép có cho thêm đường.
• Tránh ăn những loại đồ ăn có chứa nhiều tinh bột.
• Hạn chế ăn các loại đường và carbohydrate ẩn.
• Không nên uống quá nhiều nước dừa, nước mía.

Chế độ luyện tập cho người bị tiểu đường thai kỳ

Bên cạnh chế độ ăn thì việc vận động cũng vô cùng cần thiết. Các mẹ chỉ cần thường xuyên vận động hay tập thể dục nhẹ nhàng, sẽ giúp cơ thể tiêu hao được nguồn năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng mà các mẹ có thể áp dụng như:

• Đi bộ thường xuyên, mỗi lần các mẹ chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30-40 phút.
• Bơi lội, việc này không chỉ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng mà còn giúp bó cơ được hoạt động. 
• Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu học được cách thở đúng, chỉ với các bài tập đơn giản có thể hỗ trợ giãn cơ, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho các mẹ.

>>> Xem thêm: Yoga cho bà bầu – Nên tập khi nào? Mẹ bầu cần có những lưu ý gì?

Khi bị tiểu đường thai kỳ, các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn chi tiết và lành mạnh, mỗi thực phẩm khi thêm vào chế độ ăn của mình các mẹ nhớ xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm đó nhé. Và đừng quên tính toán hợp lý các chỉ số để giúp kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

>>> Xem thêm:

• Các mẹ cần biết: Tiểu đường thai kỳ ăn bí đỏ được không?
• Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa