Bật mí 8 tác dụng của quả na đối với sức khỏe và làm đẹp

Na là một loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới với vị ngọt, hơi chua và có tính ấm, chúng thường xuyên được sử dụng như 1 món tráng miệng của nhiều gia đình. Không chỉ thế tác dụng của quả na còn giúp ích cho cơ thể rất nhiều. Cụ thể như nào thì cùng Gia dụng Việt đọc bài viết dưới đây nhé.

Giá trị dinh dưỡng có trong na 

Với 100g quả na sẽ cung cấp những giá trị dinh dưỡng cho cơ thể như:

• Chất béo: 0.68g.
• Carbohydrate: 25g.
• Chất xơ: 2,4g.
• Nước: 79,4g.
• Kali: 382mg.
• Sắt: 0,71mg.
• Canxi: 30mg.
• Vitamin C: 19,2mg.
• Vitamin A: 2mcg.
• Vitamin B1: 0,08mg.
• Vitamin B2: 0,10mg.
• Vitamin B3: 0,50mg.
• Protein: 1,7g.
• Calo: 101 

Tác dụng của quả na 

Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Na là một loại quả đặc biệt có tỷ lệ cân bằng giữa kali và natri, giúp điều hòa và kiểm soát sự dao động của huyết áp trong cơ thể. Hơn nữa, với hàm lượng magie cao, na còn giúp thư giãn các cơ trơn của tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.

Đồng thời, na cũng giúp làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và làm giảm lượng lipid cùng các cholesterol xấu.

Tăng cường thị lực 

Trong quả na có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và riboflavin, hai chất này đều rất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh hơn và giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Vậy nên, việc ăn na thường xuyên sẽ giúp cho mắt bạn luôn được khỏe mạnh, tránh việc mắt bị khô và giúp chúng hoạt động 1 cách bình thường.

Tác dụng của na: Giảm nguy cơ viêm khớp 

Magie có trong quả na sẽ giúp cân bằng nước trong cơ thể, giúp loại bỏ các axit ra khỏi khớp. Điều này sẽ giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp và thấp khớp.

Tăng cường sức khỏe cho bộ não 

Với nguồn vitamin B dồi dào, na sẽ giúp kiểm soát các tế bào thần kinh trong não của bạn. Từ đó làm hạn chế các cảm xúc tiêu cực, bao gồm trầm cảm, căng thẳng, cáu kỉnh,….

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa 

Với 160g na sẽ cung cấp 5g chất xơ, chiếm hơn 17% khẩu phần ăn mỗi ngày. Chất xơ sẽ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, kích thích quá trình tiêu hóa, giúp thức ăn được hấp thụ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tác dụng của quả na đối với làm đẹp

Tác dụng của quả na không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp rất hiệu quả. 

Khi ăn na sẽ giúp kích thích và tăng sản xuất collagen – một loại protein cung cấp độ đàn hồi, căng mọng, mịn màng cho da. Hơn nữa, một số hợp chất khác của na còn giúp làm chậm quá trình phân hủy collagen, cải thiện độ đàn hồi của da rất tốt.

Ngoài ra, với chất chống oxy, na còn giúp phát triển các vết thâm và đốm đồi mồi bị trì hoãn. Từ đó bổ sung thêm công dụng tái tạo của các tế bào da, giúp da của bạn luôn được trẻ đẹp.

>>> Xem thêm:

• 7 phương pháp làm đẹp da bằng nha đam ngay tại nhà
• Học “lỏm” 8 cách làm đẹp da căng bóng như gái Hàn

Ngăn ngừa ung thư – Tác dụng của quả na

Với hợp chất acetogenin được tìm thấy trong na có tác dụng rất tốt trong việc điều trị tận gốc các tổn thương của ung thư da và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư da rất hiệu quả.

>>> Xem thêm: Ung thư – Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng ngừa

Ngăn ngừa hen suyễn tái phát 

Trong na có chứa hàm lượng vitamin B6 dồi dào giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm đường dẫn khí và giúp thông thoáng đường thở. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ hen suyễn tái phát đồng thời còn giúp ngăn ngừa các cơn ho rất tốt.

>>> Xem thêm: Bệnh hen suyễn kiêng ăn gì? Nên ăn gì để đẩy lùi bệnh?

Lưu ý khi sử dụng na và những đối tượng nào nên tránh ăn na?

Tuy na đem lại rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe của chúng ta nhưng chúng lại chứa một lượng nhỏ chất độc hại. Đó là chất annonacin – một chất độc có thể ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh, nguyên nhân gây nên bệnh rối loạn hệ thần kinh.

Ngoài ra, vì có hàm lượng calo cao, nhiều đường, giàu kali nên một số đối tượng sau nên tránh ăn na: người đang giảm cân, người bị tiểu đường, suy thận, người bị nhiệt, mọc mụn và người dễ nổi mụn nhọt, rôm sảy hoặc bị lẹo mắt.

Với những lợi ích tuyệt vời của na đem lại cho sức khỏe của chúng ta, còn chần chừ gì mà không thêm ngay loại quả này vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý không nên ăn chúng quá nhiều nhé.