Lợi ích của việc uống cà phê là gì?

Cà phê vốn là một thức uống được nhiều người ưa thích. Nhưng lại ít người biết được những lợi ích của việc uống cà phê đem lại là gì. Vậy nên hãy để Gia dụng Việt chia sẻ cho các biết thêm về lợi ích của việc uống cà phê ngay dưới bài viết này nhé. 

>>> Xem thêm: 8 tác dụng của bã cà phê mà bạn cần biết

Lợi ích của việc uống cà phê sẽ đem lại những gì cho sức khỏe của bạn 

Giảm cân từ cà phê

Cà phê có chứa rất cao hàm lượng cafein, thường từ 0.9 đến 1.3%. Hợp chất này rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, giúp chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành năng lượng. Vậy nên, việc uống cà phê cũng sẽ giúp giảm cân rất tốt. 

Bạn nên uống 2 cốc cà phê trong 1 ngày kết hợp cùng với việc luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân hơn. 

Lợi ích của việc uống cà phê sẽ giúp làm tăng năng lượng 

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống cà phê sẽ giúp cho bạn được tỉnh táo và tập trung vào làm việc hơn. Bởi trong cà phê có chất kích thích, chất này tương tự như Adenosine được sản sinh trong não khi chúng ta làm việc. 

Chúng ta cũng thường thấy nhiều người hay có thói quen uống cà phê vào buổi sáng để làm tăng sự tỉnh táo và tập trung cho công việc hàng ngày. 

Hạn chế bệnh Alzheimer

Hoạt chất có trong cà phê có tác dụng bảo vệ thần kinh, cải thiện trí nhớ rất tốt. Điều này sẽ giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh về suy giảm trí nhớ như Alzheimer. 

Tuy nhiên, cà phê chỉ là sản phẩm hỗ trợ duy trì trí nhớ ngắn hạn. Do đó, bạn không nên lạm dụng cà phê thay cho việc uống nước hàng ngày nhé.

Lợi ích của việc uống cà phê: Tốt cho gan

Cà phê nguyên chất làm giảm nguy cơ bị xơ gan hoặc các bệnh về gan. Tuy nhiên, những loại cà phê kém chất lượng sẽ khiến gan dễ tổn thương, dễ mắc xơ gan, ung thư gan. Vì vậy, hãy chọn đúng loại cà phê nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe nhé.

Giúp giảm stress

Cà phê sẽ là lựa chọn rất tốt cho những người thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng. Trong cà phê có dopamine và serotonin có tác dụng giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Uống cà phê sẽ đem lại cho bạn nhiều năng lượng khiến bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn khi làm việc.

Tác dụng ngăn ngừa ung thư 

Lợi ích của việc uống cà phê ngoài những lưu ý kể trên còn giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư. Đó là bởi trong cà phê có chứa caffeine – chất rất tốt đối với sức khỏe.

Theo nghiên cứu, những người uống cà phê mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh về ung thư thấp hơn những người chưa bao giờ uống loại đồ uống này. 

Làm giảm nguy cơ đột quỵ 

Cà phê có công dụng ngăn chặn các bệnh về cao huyết áp và tim mạch – nguyên nhân gây nên đột quỵ. Bởi trong cà phê có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Ngoài ra, lợi ích của việc uống cà phê khi sử dụng thường xuyên cũng giúp máu lưu thông đồng đều. Từ đó, phòng tránh được bệnh xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Giảm đau đầu 

Theo các chuyên gia thì cà phê còn giúp làm giảm đau đầu. Vì cà phê chứa hoạt chất caffeine, chất này giúp đẩy lùi cơn đau đầu 1 cách hiệu quả.

>>> Xem thêm: Những mẹo trị đau đầu tức khắc không cần dùng thuốc

Uống cà phê thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ

Uống cà phê hàng ngày có thể cải thiện hệ miễn dịch của bạn, tăng cường đề kháng, tăng lợi khuẩn. Hơn nữa, chúng còn giúp hạn chế tình trạng đổ bệnh do virus, vi khuẩn xâm nhập. Vậy nên, lợi ích của việc uống cà phê sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình. Đồng thời việc uống cà phê còn giúp bạn trông trẻ hơn và khỏe hơn

Lưu ý: Chỉ nên dùng loại cà phê nguyên chất và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Cà phê chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lợi ích của việc uống cà phê có thể làm giảm nồng độ cholesterol có trong dạ dày, tăng đề kháng. Hơn nữa cà phê còn có chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu hơn, khỏe mạnh hơn. 

Hỗ trợ luyện tập

Khi uống 1 cốc cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp kéo dài thời gian tập luyện. Hơn nữa, thức uống này còn giúp ngăn chặn các hóa chất khiến cơ bắp bị mỏi trong các hoạt động thể chất có cường độ cao. Ngoài ra, tiêu thụ cà phê sau khi luyện tập cũng giúp làm giảm nhức mỏi rất hiệu quả.

Tác hại của việc uống cà phê quá nhiều

Dù những lợi ích của việc uống cà phê đối với sức khỏe đã được nhiều chuyên gia công nhận tuy nhiên, khi lạm dụng đồ uống này trong thời gian dài, cơ thể có thể phải đối mặt với những vấn đề như:

• Triệu chứng ảo thanh: uống 5 ly cà phê mỗi ngày có thể gây ra hiện tượng ảo thanh, nghe liên tục một âm thanh với mật độ không đổi
• Gây hại cho gan: cà phê giúp giải độc gan nhưng nếu uống quá nhiều chức năng gan bị suy giảm đáng kể
• Uống nhiều cà phê khiến bạn trở nên cáu kỉnh: cà phê gây ra hiện tượng thở nông, làm cản trở quá trình cung cấp oxy cho não bộ, khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn
• Mất ngủ: uống cà phê đi ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
• Cà phê gây nghiện: cà phê cung cấp năng lượng cho não bộ nhanh chóng nhưng kéo theo đó là tình trạng vật vã khi thiếu caffeine
• Nguy cơ loãng xương cao hơn: sử dụng nhiều chất kích thích làm giảm khả năng hấp thu vitamin D và canxi của cơ thể – nguyên nhân chủ yếu gây loãng xương.

Uống cà phê đúng cách

Để nhận được những lợi ích của việc uống cà phê một cách tốt nhất, bạn nên biết cách uống cà phê như thế nào là đúng. Dưới đây là một số lưu ý khi uống cà phê:

• Thời gian lý tưởng để uống cà phê là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Không nên uống cà phê ngay trước khi đi ngủ
• Mỗi ngày không nên nạp quá 300 mg caffein. Tối đa chỉ nên uống từ 3-4 tách/ngày
• Những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn cà phê khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
• Những người bị mất cân bằng cảm xúc không nên sử dụng cà phê

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của Gia dụng Việt về các lợi ích của việc uống cà phê. Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có những kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe ngày 1 tốt hơn.

Ngoài việc uống cà phê hàng ngày thi bạn không thể bỏ qua các bài tập massage để giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh hơn. Và ghế massage sẽ là 1 lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.